-
ピラティスとピラティスヨガは異なるもの!筋肉がないと辛い
2016/08/30 -ホットヨガレッスン
「ピラティスヨガ」には参加してことがあって、同じような内容かなと安易に考えたのが間違いでした。「ピラティスヨガ」のクラスと「ピラティス」のクラスは、まったく別物です。ピラティスのクラスは、本当に体幹を鍛えたいとか、ダイエット目的の人にはお勧めです。
-
【三日月🌙のポーズ】は両手を肩幅に開いたままでポージング
2016/08/10 -ホットヨガレッスン
三日月のポーズというのががあるのですが、手を上げたとき、手のひらを合わせると肩が辛いんですね。「つらい方は、開いていいですよー。」と言われて、両腕を肩幅に開くと楽になりました。ちょっとしたことで、楽になったり苦しくなったり本当にヨガって不思議です。
-
下を向いた犬のポーズは血行促進や疲労回復の効果は抜群
2016/08/08 -ホットヨガレッスン
下を向いた犬のポーズのとき、先生に姿勢をアシストされたのですが、本当にこのポーズは簡単そうで簡単にはいきません。背中を伸ばしたまま、かかとを床につけようとすると、ふくらはぎにビリビリきます。このポーズは、疲労回復や、肩こり解消、血行促進など多くの効果が期待できます。
-
レッスンの最後は鼾をかいて寝入ってしまったよう、ヨガは熟睡の源
2016/08/05 -ホットヨガレッスン
レッスン最後のシャバアーサナの時に、鼾をかいて寝てしまったようです。間違いなく眠ってました。ほんの一時なのに、なぜか深く眠ったような感じがします。不思議ですね。睡眠は時間より、質なのかもしれないです。ヨガの後は、ストンと眠りに落ちてしまいます。