月別アーカイブ:2016年09月

【片手のトラのポーズ】は体幹もバランスも必要なポーズ

四つん這いから、右手左足を伸ばしたり縮めたりを繰り返します。縮める時は、肘と膝をくっつけるんですね。その後、片手を後ろへ回して足をつかんで上へ引っ張ります。ぐらぐらしながらも耐えました。このポーズは片手のトラのポーズと呼ばれているようです。

ウサギのポーズで肩甲骨を刺激して肩凝り解消!目も頭もスッキリ!

ウサギのポーズでは、四つん這いになって頭を床について背中で組んだ腕を天井に向けて上げてキープします。頭部はもちろんですが、肩甲骨にも刺激があるポーズです。五十肩になった時、あちこちの整体へお世話になったのですが、肩甲骨の重要性はよく言われていました。

足指じゃんけんは楽しくて気持ちイイ♪ヨガは老後の最高の趣味になる

足の指を目いっぱい横に広げるのがパー、親指を立てるのがチョキ、5本とも内側に丸めるのがグーです。パーができない人が多いらしいです。できない人は、手を使って足の指を動かしていいと言われます。これは効き目がありそうです。とっても気持ちがいいです。

ホットヨガ・カルドで体験する時のクラス選び

2016/09/09   -ヨガについて

ホットヨガを初めて体験するときはクラス選びも迷いますね。室温やレッスン時間、運動レベルなど、初めてのときは、低いレベルのほうを選んで参加されることをお勧めします。

ホットヨガの効果はこんなにある!私が実感した14のこと

2016/09/03   -ヨガについて

ホットヨガと常温のヨガの違いは、室温です。サウナのような高温な室温でヨガをするのがホットヨガです。ホットヨガを継続することで変わったなと思うことを列記してみます。週2、3回通っての感想です。あくまでも私の個人的な感想です。参考にしていただければ幸いです。

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