常温ヨガレッスン | ヨガと更年期

リカちゃんママ ほぐしヨガ

常温ヨガレッスン ほぐしヨガ

三日月のポーズ(バリエーション)で背面の体幹強化

ほぐしヨガでは、補助道具を使ってストレッチする時間も多いですが、けっして最初から最後まで補助道具を使っているわけではありません。レッスン開始後は、ツールを使ってゆっくりほぐしていきますが、だんだんヨガ ...

リカちゃんママ パワーヨガ

常温ヨガレッスン パワーヨガ

片脚の弓のポーズでインナーマッスルを鍛えて姿勢を美しく

パワーヨガと言うと、ちょっとハードなイメージがあるのですが、[ビギナー向け]となっていたので参加してきました。やはりパワーヨガは、リラックスヨガなどと比べると、少しハードなポーズもあります。 東京に住 ...

リカちゃん ベーシックヨガ

常温ヨガレッスン ベーシックヨガ

真珠貝のポーズは女性におすすめのポーズ。生理痛軽減のために!

常温ヨガは、汗をかかないと思っていらっしゃる方も多いようですが、決してそんなことはないです。クラスの運動量にもよりますが、額にうっすら汗がにじんでくることがほとんどです。明らかに血の流れが良くなってる ...

リカちゃんママ ほぐしヨガ

常温ヨガレッスン ほぐしヨガ

これなら体が硬くても安心!補助器具を使って楽々ポーズ

ヨガの補助器具をたくさん取り入れてポーズする、ほぐしヨガに参加してきました。これまで、カルド(CALDO)中洲のホットヨガでは、器具を使うことはなかったので新鮮でした。 クラス内容 ・運動量低めのリラ ...

リカちゃん ヒーリングアロマヨガ

常温ヨガレッスン ヒーリングアロマヨガ

腰痛はないけど、ラクダのポーズはまだまだ苦手

ラクダのポーズって、聞いたことありますか?ヨガのポーズには、動物の名前が付いたものが多いですが、動物の名前がついたポーズは何となく覚えやすいです。身体が硬い人にとっては、このラクダのポーズは難しいと思 ...

常温ヨガレッスン 骨盤調整ヨガ

股関節が硬いと骨盤の歪みが生じやすい、股関節を柔軟にして代謝アップ

今、本屋さんへ行くと、開脚前屈をしている表紙の本を見ることはないですか?開脚でダイエットもできると注目を集めていますね。でも、開脚、即 ダイエットとなるわけではありません。 開脚ができるようになるとい ...

リカちゃん 癒しのリラックスヨガ

常温ヨガレッスン 癒しのリラックスヨガ

猫がお手本?猫の背伸びのポーズで背中と脇の下を伸ばして肩こり緩和

デスクワークを長時間続けると、肩も首もガチガチに凝ってきます。椅子に座ったまま背伸びするだけでも、ちょっと楽になりますねが、その背伸びを猫の背伸びのように、四つん這いで行うと本当にリフレッシュすること ...

リカちゃんママ 朝ヨガ

常温ヨガレッスン 朝ヨガ

腕だけの鷲のポーズで肩甲骨周りを開いて肩こり解消

始発のバスに乗って朝ヨガに参加してきました。朝7時半から始まるレッスンです。朝ヨガをすると、スッキリ穏やかな気分で仕事に向かうことができます。 参加したのは、博多のヨガ=ヨガスタジオハートワンの45分 ...

リカちゃんママ 美ボディヨガ

常温ヨガレッスン 美ボディヨガ

テニスボールを使ってお尻から肩甲骨までをマッサージ

常温ヨガの体験レッスンへ参加してきました。カルド(CALDO)中洲のホットヨガレッスンも本当に楽しんでいたのですが、不整脈になってホットヨガは身体への負荷が高いのかもしれないと思い、常温ヨガへ変更しよ ...

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