更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

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ヨガレッスン | ヨガと更年期

デトックスヨガ

デトックスヨガ

腹式呼吸は内臓のマッサージになる。血行促進と腸の活性化のために即実行

2017/03/21   -デトックスヨガ

腹式呼吸って聞いたことはありますよね?やったこともある、という方も多いですよね。でも、その効果ってご存知ですか? クラス内容 体を内側から温めリンパの流れを良くしデトックス効果の高いクラス。心身ともに ...

レッスンの流れ

レッスン内容他

ホットヨガ・カルドのレッスンの流れ

2017/03/20   -レッスン内容他

ホットヨガのレッスンの流れを簡単に紹介します。ほとんどのクラスでは同じような流れだと思います。常温のヨガの経験も少しありますが、ホットヨガと同じ流れでした。 インストラクターの先生のお話があります 始 ...

デトックスヨガ

デトックスヨガ

体の前面を刺激して腎臓を活性化させるには、このポーズ。花粉症対策にもお勧め。

2017/03/17   -デトックスヨガ

腎臓は、血液をろ過して尿として老廃物を外へ出してくれる機能があります。これはもう、周知のことですね。水分をどんどん取り入れると、腎臓は水分はどんどん供給されるから、余分なものは外へ出していいと思うけど ...

ハタヨガ

便秘解消のためには腹筋と背筋のトレーニングも必要

2017/03/16   -ハタヨガ

便通をよくするためには、腹筋はもちろんですが、背筋も鍛えておいたほうがいいそうです。腹筋や背筋の力が弱いと、大腸が下垂気味になって、排便のときに便を押し出すことも難しくなるのだそうです。高齢者や女性に ...

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骨盤調整ヨガ

骨盤調整ヨガ

三寒四温は自律神経が乱れやすい時、自律神経の乱れは猫のポーズで整えよう

2017/03/15   -骨盤調整ヨガ

この時期、暖かいなと思ったら、急に寒くなったり、たった一日でもこんなに違うの?と思うほどです。三寒四温(さんかんしおん)とはよく言ったものですね、まさにその通り。昨日は、ぽかぽかして春に近づいてるなぁ ...

脚スッキリヨガ

脚スッキリヨガ

上級クラスは難易度も柔軟性もハイレベルだが、初心者でも心配無用

2017/03/09   -脚スッキリヨガ

上級クラスに久しぶりに参加してきました。脚スッキリヨガは2回目の参加です。上級クラスと聞くと、「無理だわ」と尻込みされる方もいらっしゃるかもしれませんが、決してそんなことはありません。初心者でもまった ...

やさしいヨガ

内臓器官の活性化には「ねじりのポーズ」が効果的

2017/03/06   -やさしいヨガ

歳をとると、内臓も弱くなってしまうようです。胃が痛いとか、お通じが悪いとか、吐き気がするなど、なかなか毎日、快適とはいきません。その原因は、内臓の動きが悪くなっているからだそうです。内臓機能も老化が始 ...

ピラティスヨガ

ピラティスヨガ

朝のヨガと夜のヨガ

2017/03/02   -ピラティスヨガ

ピラティスヨガは、朝一番のクラスで10時半開始です。ヨガのレッスンを受ける時は、前後2時間は食事をとらないようにしたほうがいいそうなので、いつもより少し早く起きて、朝食も早く済ませるようにしています。 ...

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骨盤調整ヨガ

骨盤調整ヨガ

倦怠感が強い時、どうしてますか?ホットヨガなら爽快になれます!

2017/03/01   -骨盤調整ヨガ

先週末から体調不良が続きで、沈みがちでした。風邪だろうなと思って市販の風邪薬を飲んだりしていたのですが、その薬のせいなのか、なんだか怠い。怠くて何もする気がしない。でも、ホットヨガは行きたい!気持ちが ...

骨盤調整ヨガ

骨盤調整ヨガ

睡眠不足はすべてに悪影響。ぐっすり寝て気持ちよく目覚めるには。

2017/02/24   -骨盤調整ヨガ

体調が良いときなんて、年に何度あるかしらと思うほどだった私ですが、ホットヨガを始めてから、朝気持ちよく起きれる日が増えてきました。朝、起きられないというのは本当に辛いものです。脱力というか、身体に力が ...

ハタヨガ

ハタヨガ

40歳以上の女性4人に1人が尿漏れ!尿漏れに効果があるポーズはこれ!

2017/02/24   -ハタヨガ

今日のレッスンでは、インストラクターの先生から衝撃的な内容が。「薬局に行くと、尿漏れパットってたくさんあるでしょ。40歳以上の女性の4人に1人は尿漏れを体験しているんですって。」とのお話が。びっくりで ...

ピラティスヨガ

ピラティスヨガ

更年期って恥ずかしいことじゃない

2017/02/16   -ピラティスヨガ

「更年期かもしれない。」と俯き加減に小さな声で言う彼女。結婚して出産して、生活のために嫌なことも、長い間「我慢」という一番安くて手っ取り早いお薬を飲み続けてきた。でも、体は正直で「我慢」というお薬では ...

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骨盤調整ヨガ

骨盤調整ヨガ

お腹のガスだまりはヨガでスッキリ解消

2017/02/16   -骨盤調整ヨガ

お腹にガスが溜まって苦しい時ってないですか?あれ本当に辛いですよね。出してしまえばスッキリするとは分かっていても出ない。そう、出ないんですよ。だから、苦しいんですけどね。ちょっとガスがたまって苦しいな ...

デトックスヨガ

デトックスヨガ

50歳過ぎたら健康は金で買う

2017/02/14   -デトックスヨガ

50代って、すごくきわどい。何がって?健康か不健康かの狭間にいるような気がするからです。「まだ、大丈夫」なんて人前で言えますか?50歳過ぎたらお金があるより、健康であることのほうが資産だと思います。も ...

デトックスヨガ

デトックスヨガ

イライラした時の対処法は深呼吸、イラっとした時は呼吸が乱れてる

2017/02/07   -デトックスヨガ

イライラするのは、別に更年期でなくても、老若男女、誰でもありますよね。イラっとする時の状況は人により違うとは思いますが、イラっとした時、どうしてますか?イライラしたときの解消法を見出してる人もいるかも ...

やさしいヨガ

やさしいヨガ

ヨガは誰でも気軽に楽しめるエクササイズ

2017/02/06   -やさしいヨガ

「何かスポーツをやってますか?」と聞かれた時に「はい、ヨガをやってます。」と答えています。でも、ふと疑問に思うんですね。ヨガってスポーツ?スポーツではないですよね。じゃ、どういう括りになるのかしらと考 ...

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デトックスヨガ

デトックスヨガ

ストレッチとヨガの違いはわかりますか?

2017/02/03   -デトックスヨガ

ヨガとストレッチの違いってわかりますか?ポーズをするだけならストレッチ、呼吸に合わせて行うのがヨガですね。呼吸を意識するって、日常生活の中ではあまりないですよね。ヨガでは、呼吸に合わせながらポーズを行 ...

ダイエットヨガ

ダイエットヨガ

背中にたまった疲れをとって後ろ姿美人を目指すならホットヨガ

2017/02/02   -ダイエットヨガ

背中が痛いということないですか?もしかしたら、疲れがたまっているのかもしれませんよ。疲れやストレスは背中にたまるのだそうです。 クラス内容 筋力を強化して体幹を整えていき、美しい体を手にいれていくクラ ...

シェイプアップヨガ

シェイプアップヨガ

体のために何かしなきゃ!ヨガならすぐに始められます。

月の満ち欠けに合わせてヨガを行うと、より効果を得られるそうです。明日が新月なので、今日は骨盤を絞めるポーズをやっていきましょうとのお話がありました。月の影響で新月のときは、骨盤が締まりやすくなるのだそ ...

骨盤コンディショニングヨガ

骨盤調整ヨガ

カイロは腰じゃなくて仙骨に貼ると温まります

2017/01/25   -骨盤調整ヨガ

ラジオで男性の方が「岩盤浴に行ったらヨガレッスンがあって参加してみたら、インストラクターの方がセクシーで良かったぁ」などと言ってました。男性の方は見るところも違うのでしょうね。(^-^) でも、確かに ...

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