ヨガレッスン | ヨガと更年期

ビギナーズヨガ

ホットヨガレッスン ビギナーズヨガ

体幹を鍛えるポーズで体のコルセットを強化して腰痛予防

ビギナーズクラスでも、体幹(インナーマッスル)をきたえるポーズが組まれていることがあります。体幹を鍛えることで、体の中の自然のコルセットを強化することができるのだそうです。 クラス内容 ヨガのクラスの ...

リカちゃん

ホットヨガレッスン 骨盤調整ヨガ

股関節を柔軟にする鳩のポーズはバリエーションに富んでいる

不整脈になってからは、少し用心するために出来るだけ室温が低いクラスを選択して参加するようにしています。今日は、室温が低い骨盤コンディショニングヨガのクラスがあったので参加してきました。室温が低くても、 ...

リカちゃん 骨盤調整ヨガ

ホットヨガレッスン 骨盤調整ヨガ

股関節周りをほぐしたら十分な水分補給をして老廃物を排出

骨盤コンディショニングヨガのクラスでは、当たり前ですが股関節周りをほぐすポーズが多くなります。股関節周りをほぐすと、リンパや老廃物が流れやすくなります。十分な水分補給をすることでより流れやすくなるのだ ...

リカちゃんママ やさしいヨガ

ホットヨガレッスン やさしいヨガ

これならテレビを見ながらでも出来る!ねじりのポーズで内臓を活性化

夏は冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎて、内臓を冷やしてしまうことが多いのだそうです。内臓が冷えると、代謝も悪くなり体調不良の引き金になることもあります。夏こそ内臓を刺激して内側からぽかぽかさせてあげまし ...

リカちゃんママ ビギナーズヨガ

ホットヨガレッスン ビギナーズヨガ

針の糸通しのバリエーション版で肩周りの血行を促進して肩こりスッキリ

高温多湿の環境の中では、「喉が渇いた」という信号を脳がキャッチしにくいのだそうです。だから、意識して水分を少しずつ補給しないといないのだそうです。いつでも水分が摂取できるよう、バッグにペットボトルなど ...

リカちゃん 骨盤調整ヨガ

ホットヨガレッスン 骨盤調整ヨガ

股関節の柔軟性を高めてくれるハイランジのポーズも段階を追って

インストラクターの先生から、軽い熱中症のようになったというお話を聞きました。健康には誰よりも気を付けてるいらっしゃるでしょうに、ヨガの達人の方でもそういうことがあるんですね。先生がおっしゃるには、やは ...

リカちゃん 美Bodyヨガ

ホットヨガレッスン 美Bodyヨガ

腹筋強化の舟のポーズは、軽めの半分の舟のポーズから

ヨカのポーズの中には、直接お腹の引き締めを強化するようなポーズは案外少ない気がします。でも、カルド(CALDO)中洲の美Bodyヨガでは、腹筋を鍛えるポーズやストレッチが含まれています。舟のポーズを行 ...

リカちゃんママ ビギナーズヨガ

ホットヨガレッスン ビギナーズヨガ

猫背の人は骨盤後傾、出っ尻の人は骨盤前傾。骨盤矯正は合せきの前屈ポーズで

骨盤が重要なことは周知のことですが、自分の骨盤は正しい位置にあると自信を持って言える人は少ないのではないでしょうか?骨盤が後傾していると猫背になり、骨盤が前傾していると出っ尻になるのだそうです。どちら ...

リカちゃん ビギナーズヨガ

ホットヨガレッスン ビギナーズヨガ

筋肉の老廃物は溜めちゃダメ!体側を伸ばすポーズで老廃物を流しやすく

夏の生活は、老廃物をためやすくなる要因がいっぱいあるのだそうです。冷房のきいた部屋にこもっていたり、冷たい飲み物ばかりとっていると、内臓を冷やしてリンパの流れを悪くしてしまうのだそうです。血行やリンパ ...

リカちゃん デトックスヨガ

ホットヨガレッスン デトックスヨガ

体側を伸ばしてウエストを引き締める三角のポーズは無理なく少しずつ

雨が続いて、体までじめじめした感じです。こういう時は、やはりヨガでスッキリしたいものです。ヨガで体をほどよく伸ばしてリラックスすると、暑くて寝苦しい夜でもすっと眠りに落ちることができるから嬉しいですね ...

リカちゃん 骨盤調整ヨガ

ホットヨガレッスン 骨盤調整ヨガ

骨盤の歪みは日常生活が原因かも?ヨガで骨盤調整のアプローチ

骨盤調整ヨガに参加すると、必ず先生が骨盤がいかに大事かということを話されます。骨盤は、上半身と下半身をつなぐ大事なところで、骨盤が歪むと体全体のバランスも崩れてしまうのだそうです。 鏡を見て、片方の肩 ...

リカちゃん リフレッシュヨガ

ホットヨガレッスン リフレッシュヨガ

体側をしっかり伸ばして血行促進、気持ちも体もスッキリ

午前中のヨガレッスンを受けると、その日一日をハツラツと過ごせる気がします。都合がつくときは、できるだけ午前中のクラスに参加するようにしています。 クラス内容 リズムに合わせるように呼吸と動きを連動させ ...

リカちゃんママ ビギナーズヨガ

ホットヨガレッスン ビギナーズヨガ

鳩のポーズの完成形にはほど遠いので、やさしい鳩のポーズから。

久しぶりにレッスンの中で鳩(ハト)のポーズを行いました。鳩のポーズは、私にとっては非常に難易度の高いポーズです。ホットヨガを始めて1年経つので、少しは完成形に近いポーズができるかなと思ったのですが甘か ...

リカちゃんママ やさしいヨガ

ホットヨガレッスン やさしいヨガ

まだ肩こり首こり腰痛を我慢しますか?明日の笑顔のためにヨガをしませんか?

痛みがあると、笑顔なんてなれませんよね。毎日 笑顔で過ごせたら一番いいんですけどね。肩こりや首コリ、腰痛はなかなかすぐには治まってくれません。一時的に治ってもすぐ再発したりします。何もしないと何も変わ ...

リカちゃん ビギナーズヨガ

ホットヨガレッスン ビギナーズヨガ

足の疲れと浮腫みをとって綺麗な足を目指すならサギのポーズがお勧め

最近は、ビギナーズクラスに参加することが多いです。難しいポーズもないので、気持ちもリラックスして参加することができます。ビギナーズクラスには、体験レッスンで参加される方も多いようです。 クラス内容 ヨ ...

リカちゃんママ リフレッシュヨガ

ホットヨガレッスン リフレッシュヨガ

座位の開脚前屈ができなくても立位の開脚前屈ならできる。その理由は…

カルド(CALDO)中洲の午前中のヨガは太陽礼拝を行うクラスが多い気がします。今日のリフレッシュヨガでも太陽礼拝を4回繰り返しました。太陽礼拝は、サンサルテーションヨガとも呼ばれますが、全身の筋肉や関 ...

リカちゃん ビギナーズヨガ

ホットヨガレッスン ビギナーズヨガ

スパイダーマンになりきって股関節を開こう!全身の血液・リンパの流れが良くなります。

今日のカルド(CALDO)中洲のビギナーズヨガはゆるホットのクラスです。午前のクラスに参加すると、その日一日を調子よく過ごすことができます。 クラス内容 ヨガのクラスの中でも強度が低く初めての方でも安 ...

リカちゃん ビギナーズヨガ

ホットヨガレッスン ビギナーズヨガ

体側を伸ばして血行促進!戦士のポーズから体側を伸ばすポーズへ

体側を伸ばすポーズを行うと、本当にリフレッシュできて気持ちいいです。これまでも体側を伸ばすポーズは、いくつか紹介していますが、今日は戦士のポーズから体側を伸ばすポーズへ移ってキープするやり方を習ったの ...

リカちゃん 美Bodyヨガ

ホットヨガレッスン 美Bodyヨガ

肩甲骨の可動域を開いて代謝をアップしたいならワシのポーズが効果的

肩甲骨がいかに大事かということは知っていても、肩甲骨を意識してストレッチを行っている人は少ないかもしれません。私は四十肩、五十肩を経験してあちこちの先生にお世話になったわけですが、どの先生も口にされる ...

リカちゃん ビギナーズヨガ

ホットヨガレッスン ビギナーズヨガ

女性の体は月の影響を受けやすいので満月のときのヨガは効果がアップ

今夜は満月なんですね。ヨガレッスンでは、レッスン開始前に月についてのお話があることがあります。と言っても、「今は月が満ちているときで吸収しやすい時期なので、今日は…。」とか「今は月が欠けていくときだか ...

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