ビギナーズヨガ | ヨガと更年期

ビギナーズヨガ

ホットヨガレッスン ビギナーズヨガ

体幹を鍛えるポーズで体のコルセットを強化して腰痛予防

ビギナーズクラスでも、体幹(インナーマッスル)をきたえるポーズが組まれていることがあります。体幹を鍛えることで、体の中の自然のコルセットを強化することができるのだそうです。 クラス内容 ヨガのクラスの ...

リカちゃんママ ビギナーズヨガ

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針の糸通しのバリエーション版で肩周りの血行を促進して肩こりスッキリ

高温多湿の環境の中では、「喉が渇いた」という信号を脳がキャッチしにくいのだそうです。だから、意識して水分を少しずつ補給しないといないのだそうです。いつでも水分が摂取できるよう、バッグにペットボトルなど ...

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猫背の人は骨盤後傾、出っ尻の人は骨盤前傾。骨盤矯正は合せきの前屈ポーズで

骨盤が重要なことは周知のことですが、自分の骨盤は正しい位置にあると自信を持って言える人は少ないのではないでしょうか?骨盤が後傾していると猫背になり、骨盤が前傾していると出っ尻になるのだそうです。どちら ...

リカちゃん ビギナーズヨガ

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筋肉の老廃物は溜めちゃダメ!体側を伸ばすポーズで老廃物を流しやすく

夏の生活は、老廃物をためやすくなる要因がいっぱいあるのだそうです。冷房のきいた部屋にこもっていたり、冷たい飲み物ばかりとっていると、内臓を冷やしてリンパの流れを悪くしてしまうのだそうです。血行やリンパ ...

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鳩のポーズの完成形にはほど遠いので、やさしい鳩のポーズから。

久しぶりにレッスンの中で鳩(ハト)のポーズを行いました。鳩のポーズは、私にとっては非常に難易度の高いポーズです。ホットヨガを始めて1年経つので、少しは完成形に近いポーズができるかなと思ったのですが甘か ...

リカちゃん ビギナーズヨガ

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足の疲れと浮腫みをとって綺麗な足を目指すならサギのポーズがお勧め

最近は、ビギナーズクラスに参加することが多いです。難しいポーズもないので、気持ちもリラックスして参加することができます。ビギナーズクラスには、体験レッスンで参加される方も多いようです。 クラス内容 ヨ ...

リカちゃん ビギナーズヨガ

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スパイダーマンになりきって股関節を開こう!全身の血液・リンパの流れが良くなります。

今日のカルド(CALDO)中洲のビギナーズヨガはゆるホットのクラスです。午前のクラスに参加すると、その日一日を調子よく過ごすことができます。 クラス内容 ヨガのクラスの中でも強度が低く初めての方でも安 ...

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体側を伸ばして血行促進!戦士のポーズから体側を伸ばすポーズへ

体側を伸ばすポーズを行うと、本当にリフレッシュできて気持ちいいです。これまでも体側を伸ばすポーズは、いくつか紹介していますが、今日は戦士のポーズから体側を伸ばすポーズへ移ってキープするやり方を習ったの ...

リカちゃん ビギナーズヨガ

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女性の体は月の影響を受けやすいので満月のときのヨガは効果がアップ

今夜は満月なんですね。ヨガレッスンでは、レッスン開始前に月についてのお話があることがあります。と言っても、「今は月が満ちているときで吸収しやすい時期なので、今日は…。」とか「今は月が欠けていくときだか ...

リカちゃん ビギナーズヨガ

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頭と目をスッキリしたいなら頭頂部の百会のツボを刺激するウサギのポーズがお勧め

頭がなんかぼーっとする、目が疲れてるなぁと感じることはありませんか?少しでも早くスッキリさせたいですよね。そんな時はウサギのポーズがお勧めです。 クラス内容 ヨガのクラスの中でも強度が低く初めての方で ...

リカちゃんママ ビギナーズヨガ

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背中を伸ばすポーズは全身の血液を促進して疲労回復に効果的

カルド(CALDO)中洲のビギナーズクラスって人気のクラスです。というか、レッスンに参加される方のほとんどが初心者だからかもしれませんね。 クラス内容 ヨガのクラスの中でも強度が低く初めての方でも安心 ...

リカちゃんママ ビギナーズヨガ

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腰の痛みを軽くするタツノオトシゴのポーズってこんなポーズ

ずぼらヨガという本を購入して、楽しく読んでいます。この本のなかにタツノオトシゴのポーズというのがあります。 このタツノオトシゴのポーズですが、実はどのクラスでもよく行っているポーズです。このポーズは主 ...

バービーちゃん ビギナーズヨガ

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ヨガのポーズが出来ない時は、呼吸に原因があるかも

カルド(CALDO)中洲のビギナーズヨガは、室温が高いホットクラスと3段階の中クラスのゆるホットのクラスがあります。時間はどちらも60分ですが、インストラクターの先生は違います。 クラス内容 ヨガのク ...

リカちゃん ビギナーズヨガ

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太陽礼拝(サンサルテーションヨガ)のポーズを覚えるなら初心者クラスから

カルド(CALDO)中洲では、今月からビギナーズクラスというのができたようです。初めて参加するクラスです。初めてというのは、いくつになってもドキドキするものです。 クラス内容 ヨガのクラスの中でも強度 ...

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