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体幹強化の[トラのポーズ]はバリエーションが豊富
2017/02/24 -ホットヨガレッスン
ヨガのトラのポーズは、体幹強化や代謝アップのポーズとしてよく知られていますが、バリエーションが豊富です。片脚を横に広げたトラのポーズ、片手片足を縮めたり、伸ばしたりするストレッチもありますし、片脚を上げたまま腕立て伏せをすることもあります。
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40歳以上の女性4人に1人が尿漏れを経験!効果があるのは花輪のポーズ
2017/02/24 -ホットヨガレッスン
インストラクターの先生から「薬局に行くと、尿漏れパットってたくさんあるでしょ。40歳以上の女性の4人に1人は尿漏れを体験しているんですって」とのお話が。今のうちから、ヨガで骨盤底筋(こつばんていきん)を鍛えておきたいものです。