リカちゃん ほぐしヨガ

常温ヨガレッスン ほぐしヨガ

ロバート秋山さんの「そっちは、あいつですのポーズ」は全身強化に効果あり

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お笑い芸人のロバートが出演している焼肉チェーン店・牛角のCM、Webムービーをご存知ですか?ロバート秋山さんが、ヨガインストラクターに扮して、いくつかのポーズを紹介されているのですが、ヨガをたしなんでいる人なら、きっと笑えると思います。ヨガポーズのネーミングも面白いです。

今日も大好きな先生のクラスだったので、すぐに参加を申し込みました。これまで多くのインストラクターの先生に出会ってきましたが、先生との相性はあると思っています。先生が好きとか、嫌いというより、ポーズの間の取り方やレッスン全体のリズム、ポーズの説明の仕方など、合う合わないというのはあります。合う先生となら、安心してレッスンを受けられますし、すごく気持ちも落ち着きます。ロバート秋山さんが扮するAki先生も楽しそうですが。(^.^)

クラス内容

・運動量低めのリラックス系のクラス
・ボール等でのマッサージと座位または仰向けのポーズを実施
・血行促進効果、リラックス効果など充実して過ごしたい方に

ヨガスタジオハートワンのほぐしヨガ、75分のクラスに参加してきました。

今日はレッスンの終わりのほうで戦士のポーズ1戦士のポーズ2を行いました。この戦士のポーズ2は、ロバート秋山さんがポーズしている「そっちは、あいつですのポーズ」と同じなんです。戦士のポーズは、全身強化の効果があるそうです。

戦士のポーズ2

戦士のポーズ

出典:Yoga Share

戦士のポーズ

戦士のポーズ2のやり方です。

  1. 足を大きく広げます。右足を前に向け、左足は少し内側に向けます。右足の踵(かかと)と後ろの左足の土踏まずが一直線になるようにします。
  2. 両手は腰に置きます。
  3. 息を吐きながら、前に出した右足の膝を直角に曲げます。踵(かかと)の上に膝(ひざ)があるようにします。膝が前に出過ぎないように気を付けます。膝が出るようであれば、後ろの左足で幅を調整します。
  4. 息を吸いながら、両手を肩の高さまであげて、真っすぐ伸ばします。
  5. 視線は右手の先です。ゆっくり深い呼吸を3回ほど続けます。
  6. 後ろへ伸ばした左足を前へ戻して、全身の力を抜いて軽く足踏みをします。
  7. 反対の足も同様に行います。

おそらくロバート秋山さんの戦士のポーズでは、上体を真っ直ぐにするように先生に注意されそうな気がしますが(^.^) 私も上体を少し立てるように矯正されたことがあります。この戦士のポーズの時は、鏡を見たほうがいいなと思います。後ろに伸ばした腕を肩まで上げているつもりでも、下がっていたりすることがあります。

ちなみに戦士のポーズ1というのは、下のようなポーズです。

戦士のポーズ1

出典:Yoga Share

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戦士のポーズ1も全身強化になるそうです。カッコいいポーズですよね。眠気を吹き飛ばしたい時、気持ちをスッキリしたい時におすすめのポーズです。股関節も柔軟にすることもできますし、ウエストの引き締めにも効果的です。

そういえば、戦士のポーズ2の時に、先生から肩の力を抜くように言われたこともあります。肩の力が抜けるようになると、もっと深い呼吸ができるようになるそうです。

なんだかやる気がでないなぁという時は、この戦士のポーズを思い出して実行してみてくださいね。

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