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リカちゃん フローヨガ

常温ヨガレッスン フローヨガ

ねじったハイランジから両手をつなぐポーズはまだ難しいけど、挑戦したいポーズ

投稿日:2017年10月30日 更新日:

ヨガスタジオハートワンのフローヨガのクラスには初めての参加でした。初めてのクラスに参加するときは、少し勇気を必要としますが、今日は大好きな先生が代行ということだったので、きっと大丈夫だろうと思って参加してきました。初めてのクラスだと、いくらクラス内容は掲示されていても詳細なプログラムの内容がわからないので、ドキドキします。まして、フローヨガは難易度が高い★3つのクラスです。でも、先生に会いたくて(*^-^) 先生の影響って、大きいですね。先生を好きになることが、継続のカギかもしれません。

クラス内容

・適度に体を動かすクラス
・呼吸と動きを連動させて身体の巡りを良くします
・初心者の方も慣れてきた方も楽しめるクラスです

今日は、レッスンのはじめに指ヨガのお話を聞いて、レッスンの途中で指ヨガを実践しました。さすが、★3つのクラスなので、挑戦できなかったポーズもありますが、楽しいレッスンでした。

今日、挑戦できなかったポーズを紹介します。下の画像を見て、どうなっているかわかりますか?
Yoga Shareでは、手を縛ってねじった乗馬のポーズ手を縛ってねじった騎手のポーズとも呼ばれています。

手を縛ってねじったハイランジ

手を縛ってねじったハイランジ

出典:Yoga Share

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手を縛ってねじったハイランジのやり方です。

  1. 板のポーズ(腕立て伏せの状態)から、右足を両手の間に置きます。
  2. 左手を右足の外へ置きます。
  3. そして、右手を天井へ向けて伸ばします。視線は天井です。このポーズまでは出来たのですが…。
    ねじったハイランジ
  4. この後、上げた右手を背中に回して腰におきます。
  5. そして、床に着いている左手を右足の下から通して、左手とつなぎます。※手を縛ってねじったハイランジの画像とは左右が逆になっています。

このポーズは、下半身の強化はもちろんですが、肩の柔軟性を高める効果もあります。腹部をねじることで内臓機能を高めて、便秘の解消にもおすすめのポーズです。
教室では、体が固まったような感じになっていて、とても床に着いた手を離す勇気はありませんでした。でも、自宅でやってみると、手をつなぐことができました!なので、次回のレッスンでは、出来そうな気がしています。(^-^)

ねじったハイランジのポーズは、以下の記事でも紹介しています。

リカちゃん 美ボディヨガ
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指ヨガも手の指を刺激したり、マッサージすることで、体のあちこちに好影響が出るということらしいです。今日のレッスンの中でも中指の付け根から指先へマッサージをした後、ねじりが深くなることを実感しました。ちょっと興味があります。指なら、いつでもどこでも出来ますからね!

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