更年期症状のケアにはヨガがお勧め

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リカちゃんママ ヒーリングアロマヨガ

常温ヨガレッスン ヒーリングアロマヨガ

テンションが高い時もヨガ、テンションが低い時もヨガ

投稿日:2017年11月3日 更新日:

テンションが低くなるような状況が続いていたのですが、ヨガのレッスンを受けると落ち着きます。妙にテンションが上がったりする時もあるのですが、そういう時もヨガをすると平常心に戻るような気がします。

クラス内容

・運動量低めのリラックス系のクラス
・座位のポーズをメインに深い呼吸とともに実施。
・自律神経のバランスを整えます
・アロマの効能が様々な不調に働きかけます。

今日のヨガスタジオハートワンのヒーリングアロマヨガのアロマは、3種のブレンドでした。その中にラベンダーがあったのですが、このラベンダーも気持ちを落ち着かせる効果があるそうです。気持ちが高ぶっているときも、沈んでいるときもラベンダーの香りはいいそうです。アロマヨガのクラスに参加すると、こういう知識も得ることができるので、それも楽しみの一つとなっています。

今日は代行の先生だったのですが、間の取り方が上手というか、合うというか、とても気持ちよくレッスンを受けることができました。ポーズとポーズの間に、必ず呼吸の指示があります。
右のポーズが終わった後に、「呼吸しましょう。ふぅ。」。左のポーズが終わったときも、「呼吸しましょう。ふぅ。」と言ってくれるんですね。これは、初心者にはとても有難いです。呼吸が大事と分かっていても、初心者には分かりづらいです。「ふぅ。」と言ってくださると、一緒に「ふぅ。」と言って力を抜くことができます。初心者はなんでも先生のいう通りですから。「ふぅ。」と言って脱力した後は、次のポーズに入りやすいです。

体側を伸ばすポーズを紹介します。

座位の体側を伸ばすポーズ

体側を伸ばすポーズ

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体側を伸ばすポーズのやり方です。

  1. 左足を横に伸ばして、足先は天井へ向けます。右足は、膝を曲げて踵(かかと)を恥骨に近づけます。
  2. 両手は組んで、真っ直ぐ上へ伸ばします。手の平は天井へ向けます。
  3. 息を吐きながら、左側へ上体を倒します。この時、胸を張って前に倒れすぎないようにします。右側の体側が気持ちよく伸びることを感じます。深い呼吸を2、3回続けます。
  4. 息を吸いながら、上体を戻します。
  5. 「ふう」と一度力を抜いて、反対の足も行います。

このポーズのときに、肘の内側の少し下のコリコリした箇所を指先でマッサージした後に行うと、不思議と深く曲げることができました。人間の体って、不思議ですね。

普段の生活では、体側を伸ばすなんてないですよね。体の側面を意識して伸ばすと、とてもスッキリした気持ちになります。腰痛や肩こりの予防、改善にもいいそうです。

ここの教室へ変わって、2か月が経ちましたが、インストラクターの先生とコミュニケーションがとりやすいなと思います。ホットヨガ教室のカルド(CALDO)中洲では、熱いスタジオから早く出たいという気持ちが強くて、レッスン後はさっさと出ていました。また、受付はスタッフの方でしたから、レッスンの後に先生と話しをすることは一度もありませんでした。この教室では、受付もインストラクターの先生が担当されているので、レッスンが終わった後に出口でお声をかけてくださることが多いです。その点はいいなぁと思います。

寒くなると、ホットヨガ教室のスタジオの床暖房が懐かしくなったりもしますが、どの教室も特徴があるので、自分に合う教室を選ぶのが一番ですね。

ホットヨガから常温のヨガ教室へ変えた理由は、以下の記事に書いています。

ホットヨガから常温ヨガへ
ホットヨガから常温ヨガへ変えた理由

今月8月末でカルド(CALDO)中洲を退会することにしました。すでに手続 ...

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