忙しい時やイライラした時はヨガを！落ち着きを取り戻せます

レッスン開始前に少しの時間、先生のお話があります。

日常生活で、呼吸を意識するなんてありませんからね。呼吸が整うと心が整い、心が整うと体も整うのでしょうね。

腹式呼吸を深く、静かに行うことで自然と落ち着いてきます。

そして、ヨガを継続していると、この腹式呼吸だけで、じんわり汗をかくようになってきます。

今日も、開始10分ぐらい経ったころには、汗をかき始めていました。ヨガを習い始めたころは、そんなことはなかったのですが、続けているうちに深呼吸を続けるだけで汗をかくようになりました。

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レッスンは、どのクラスも流れは同じような感じで、呼吸法から始まって、座ったまま体をほぐして、それから徐々にポージングに入っていきます。

今回もたくさんのポーズを行いましたが、その中から２つだけ紹介しますね。

三角のポーズ

ヨガの三角のポーズもいろいろバリエーションがあるようですが、下のポーズも三角のポーズの仲間です。

これでも、体側がかなり伸びます。

ちょっと視線を上にすると、それだけで、また伸びが違います。

右と左と行いますが、かなり差があります。この違いを感じることも大事なことなのだそうです。

私は、バービーちゃんと同じくらいですね。(^^ゞ

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ねじった背中を伸ばすポーズ

最後のほうで、片足の足裏を両手で持って、伸ばしたり縮めたりを繰り返しました。その後、左足裏を右手で持って、上体は左へひねります。視線は、左手の先を見ます。ねじった背中を伸ばすポーズと言うようです。

ねじりのポーズは、内臓を刺激するとのことです。

ポーズをする時は、視線も大事です。いつもポーズの形を決めた後に、先生から声がかかります。

私は時々、視線を変えると、首にびりっと来る時があるので、そういう時は止しています。

ヨガは自分ができる範囲でいいんです。自分自身の体を知ることが大切なのだから。

忙しくて自分を見失いそうな時こそ、ヨガをお勧めします。

ヨガではポーズを決めることが重要ではなく、ヨガをとおして自分の体と対話することです。

短い時間でも深い呼吸をすることで、心も体も整えることができます。ヨガが人気なのは、そういうことが理由なのかもしれません。

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今日も、私は買い物帰りに寄ってきました。気楽にいつでもヨガができることが、【ホットヨガ・カルド】の魅力です。

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