リカちゃん シェイプアップヨガ

ホットヨガレッスン シェイプアップヨガ

体のために何かしなきゃ!ヨガならすぐに始められます。

投稿日:2017年1月28日 更新日:

月の満ち欠けに合わせてヨガを行うと、より効果を得られるそうです。明日が新月なので、今日は骨盤を絞めるポーズをやっていきましょうとのお話がありました。月の影響で新月のときは、骨盤が締まりやすくなるのだそうです。反対に満月のときは、骨盤が緩むのだそうです。そう言えば、出産は満月のときが多いですよね。なるほど。

クラス内容

全身を使いフローで動きながら体幹を鍛え体の気になるパーツを引き締めていく。柔軟性もつけながら魅力的なボディラインへと導いていくクラス。

カルド(CALDO)中洲のシェイプアップヨガは室温はぽかぽか(一番低い)、初級・中級者向け、60分のクラスです。

今日は、鷲のポーズを久しぶりに行いました。左右の手を絡めて手の平どおしを合わせます。私は、これが出来るだけでも嬉しいです。ぎりぎり手のひらを合わせてる感じですが、五十肩の時は、絶対できませんでしたから。足は、画像のように巻き付けることはできなくて、バービーちゃんのように床についたままです。この時、片足バランスのようになるのですが、膝を軽く曲げます。膝を曲げるのは、先生に言われて気がつきました。この鷲のポーズは肩甲骨のストレッチはもちろんですが、骨盤を絞める効果もあるそうです。肩甲骨周りがとてもスッキリしました。

鷲のポーズ

出典:Yoga Share

鷲のポーズ

体側を伸ばす三角のポーズも行いました。視線は伸ばした指先を見るようにして、胸を張ると本当に体側が伸びます。でも、決して無理はしないのがヨガです。自分が気持ちがいいと思うところまで伸ばします。

三角のポーズ

出典:Yoga Share

三角のポーズ

ところで、体のため、健康のために何かやっていらっしゃいますか?健康診断で思わぬ結果にびっくりして、「こりゃ、いかん!何かはじめなきゃ。」と思っていらっしゃる方も多いと思います。「予防は治療に勝る」と言われるように、病気になって治療が必要になるとお金もかかりますし、回復するのに長い期間を要したり、最悪 今の生活が一変することにもなりかねません。

できるだけ、病気にならないよう普段から気をつけたいものです。 健康のためには、食事に気をつけるのはもちろんですが、適度な運動が必要なことは周知のことですよね。でも、分かっていても先延ばしにしている人、何をやったらいいか悩んでいる方も多いと思います。お金をかけずにやろうと思えば、エスカレターやエレベーターではなく階段を使うようにするとか、一日一万歩を目標にするとか、いろいろあります。でも、なかなかやる気がでないという方もいらっしゃるのでは?わかっちゃいるけど、体が動かないということってありますよね。

そういう方にお勧めしたいのが、ホットヨガの体験レッスンです。一日、時間を作ってレッスンを受けてみてください。運動が苦手な人、体が硬い人でも大丈夫です。凝り固まった筋肉を優しく気持ちいいと感じるところまでほぐしていくのがヨガです。インストラクターの先生のポーズを見様見真似で行っていけば大丈夫です。服装もお手持ちのTシャツとパンツでOKです。一度、思い切ってレッスンを受けてみてください。騙されたと思って体験してみてください。きっと、レッスン後の爽快さが忘れられず、またその爽快さを感じたいと思うようになります。たった一回のその体験が、あなたの今後を大きく変えてくれるかもしれませんよ。

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