リカちゃん ホットヨガクラスの内容

ホットヨガレッスン レッスン内容他

ホットヨガ・カルド中洲のクラス内容

投稿日:2016年7月14日 更新日:

以下のクラス内容は カルド(CALDO)中洲のレッスンスケジュールです。(2017年4月現在) ★マークはレベルを表しています。
★初級者向け ★★初級・中級者向け ★★★中・上級者向け

レッスンプログラムは2か月おきに見直されているようで、多少変更があります。以前存在していたクラスで、現在は消えたクラスもありますが、ここでは以前のクラス名も残しています。

はじめのうちは時間が許す限り、いろいろなクラスを体験されることをお勧めします。インストラクターの先生との相性もありますしね。きっと自分にピッタリのクラスが見つかると思います。

私が体験したクラスには、体験記をリンクしていますので ぜひご参照ください。

リラックスヨガ

 ★ 時間45~60分
ココロを穏やかにする呼吸法と穏やかなポーズで、深いリラックス感が得られるクラス。日頃の疲れた体を丁寧に癒す大切な時間。
リラックスヨガの体験記

やさしいヨガ

 ★ 時間60分
基本的な呼吸法とポーズをゆっくり丁寧に行い、初心者の方でも安心して参加できるクラス。穏やかな呼吸を大切にしながら心と体を落ち着かせていく。
やさしいヨガの体験記

美Bodyヨガ

★★ 時間45~60分
深い呼吸と共に全身の筋肉をじんわりと伸ばしたり、身体の引き締めに効果のあるポーズをとってボディラインを美しく整えていくクラス
美Bodyヨガの体験記

コアエクササイズヨガ

★★★ 時間60分
インナーマッスルエクササイズを取り入れ、体幹(コア)に意識を向けていく。代謝を上げ体力を向上し、日常生活の動作もスムーズにしていくクラス

アンチエイジングヨガ

心と体のデトックスを目的としたヨガ。老化を防止しいつまでも健康的な体を維持していくことを目的としたクラス
★ 時間45分

ハタヨガ

★~★★ 時間60分
「ハ」は太陽、吸う息などを意味し、「タ」は月、吐く息などえお意味する。動きと呼吸を合わせてこの2つのエネルギーのバランスをとり調和させていくクラス
ハタヨガの体験記

ダイエットヨガ

★★ 時間60分
筋力を強化して体幹を整えていき、美しい体を手にいれていくクラス。レッスン後は達成感と爽快感が味わえる
ダイエットヨガの体験記

ピラティス

★★ 時間45分
インナーマッスルを鍛えダイエット効果あ高い全身引き締めのクラス。基礎代謝を上げ、痩せやすい体に体質改善していく
ピラティスの体験記

カキラビューティー

★ 時間60分
全身の関節や肋骨、骨盤を効果的に動かすことで、脂肪燃焼、肩こり、関節痛、腰痛、四十肩、冷え性などの改善を図る身体機能改善を目的としたクラス

ボディケアヨガ

★★ 時間60分
全身の「寝」と「座」のポーズで上半身から下半身にかけてほぐしていき、ご自身の体をご自身でトリートメントしていくクラス

エクササイズヨガ

★★★ 時間60分
アップテンポな音楽でダイナミックフローやアドバンスポーズを行っていく。チャレンジする楽しさ・できた時の嬉しさを感じながら思いっきり体を動かしていく

骨盤調整ヨガ

★★ 時間60分
骨盤回りの筋肉をほぐしたり鍛えたりして、歪みを整える。骨盤が整うことによって全身のバランスが良くなり、代謝アップやデトックス効果も得られる
骨盤調整ヨガの体験記

デトックスヨガ

★~★★★ 時間45~60分
体を内側から温めリンパの流れを良くしデトックス効果の高いクラス。心身ともに浄化し、ダイエットにも効果的
デトックスヨガの体験記

楽ヨガ

★ 時間60分
重力と呼吸を味方にスローテンポでの動きで呼吸の波に乗り、流れるような体を動かす。じっくりと体の中身が目覚めリンパの流れを促進する体スッキリのクラス

デトックスヴィンヤサヨガ

★★★ 時間60分
呼吸に合わせて流れるようにポーズを行い、血液やリンパの流れを促してインナーマッスルも鍛えていくクラス
デトックスヴィンヤサヨガの体験記

ピラティスヨガ

★~★★ 時間45分
体幹とインナーマッスルを鍛え、体の内側から脂肪を燃焼させる効果のあるクラス。筋力と集中力も身につけていくことができる
ピラティスヨガの体験記

姿勢改善ヨガ

★★~★★★ 時間60分
ヨガのポーズをしながら正しく美しい姿勢へと整えていくクラス。普段の姿勢を見直すことができ、代謝アップや美しいボディラインも手に入れていく
姿勢改善ヨガの体験記

月energyヨガ

★★ 時間45分
その日の月エネルギーバランスを整えるように、前半は呼吸と姿勢やボディラインを整え、後半はパワフルに動き代謝UP。短時間で効果を上げたい方向け

エナジーフローヨガ

★★ 時間60分
まずはポーズ1つ1つを組み立てていき、そこから太陽礼拝に入る。呼吸の波に乗って太陽礼拝をすることによって体中に良いエネルギーを巡らせていく

Wake-Upヨガ

★ 時間60分
朝一番に深い呼吸と共に体をゆっくりほぐしながら気持ちよく目覚めさせていく。初心者の方でも無理なく楽しんで動けるクラス

シェイプアップヨガ

★★ 時間45分
全身を使いフローで動きながら体幹を鍛え体の気になるパーツを引き締めていく。柔軟性もつけながら魅力的なボディラインへと導いていくクラス
シェイプアップヨガの体験記

デトックスパワーヨガ

★★★ 時間60分
呼吸に合わせながら全身を使ってフローで動き、内臓のマッサージ・ケアやリンパの流れを良くしデトックス効果の高いクラス

ボディメイクヨガ

★ 時間45分
呼吸に合わせてポーズをとりながら筋肉を柔軟にし、しなやかでメリハリのある体をつくっていく。初心者や体力に自信のない方も安心して参加できるクラス

フローヨガ

★★ 時間60分
呼吸の波にのって流れるようにポーズをとるクラス。レッスン後は心身ともにリフレッシュし大きな達成感が味わえる。

後ろ姿美人ヨガ

★★ 時間60分
肩甲骨を動かしたりヒップアップを意識したポーズをとりながら、姿勢を正しく整えて背中とお尻を引き締め、後ろ姿を美しくすることを目的としたクラス

サンサルテーションヨガ

★★ 時間45分
呼吸を深めながら太陽礼拝を行うクラス。全身の血の巡りを良くし体温を上げます。呼吸と動きを連動させるので、しっかり汗をかき筋力もついていきます
サンサルテーションヨガの体験記

脚スッキリヨガ

★★★ 時間60分
下半身のむくみをとり血流をよくするポーズと、セルフマッサージを使って脚のストレスをとり、スッキリとした美脚に導いていくクラス。
脚スッキリヨガの体験記

ビギナーズヨガ

★ 時間60分
ヨガのクラスの中でも強度が低く初めての方でも安心してご参加いただけます。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行うクラスです。
ビギナーズヨガの体験記

ボディコンディショニング

★ 時間60分
筋肉を整える動きによってパフォーマンスの向上や体の不調(冷え、むくみ、肩こりなど)の改善につなげます。初心者の方も無理なくご参加できます。

リフレッシュヨガ

★★ 時間45~60分
リズムに合わせるように呼吸と動きを連動させ、心身ともにスッキリ!リフレッシュできるクラス。

上記以外にもゆるヨガリラックス楽-raku-ヨガのクラスもあります。体験記をリンクしています。

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