バービーちゃん 骨盤調整ヨガ

ホットヨガレッスン 骨盤調整ヨガ

手で足をつかむポーズの名前は?ヨガポーズを調べたい時のアプリはこれ!

投稿日:2017年4月19日 更新日:

ヨガのレッスンに行くといつも思うのですが、インストラクターの先生って、どの先生もハツラツとされていて、お会いするだけでも元気をもらえそうです。素敵な笑顔に少しでも近づきたいものです。

クラス内容

骨盤回りの筋肉をほぐしたり鍛えたりして、歪みを整える。骨盤が整うことによって全身のバランスが良くなり、代謝アップやデトックス効果も得られる。

今日のカルド(CALDO)中洲の骨盤調整ヨガは、室温は低、初級・中級者向け、60分のクラスです。朝一番のクラスです。

今日 おこなったポーズのうち、片手で片足をつかむポーズを2つ紹介します。
ところで、紹介するために正確なポーズを知りたい、ポーズの効果を知りたいと言うときがあります。こういうときに活用しているのが、iPhoneのアプリ Yoga Shareです。今日もこのアプリを使って検索しました。

リカちゃん 便利アプリ
ヨガのポーズの名前を調べたい時の便利アプリ

ヨガのポーズの名前は、日本語も、サンスクリット語もあります。レッスン中に聞いた名前はすぐ忘れてしまいますし、聞き取れなかった名前もあります。帰宅してから、ポーズの名前を調べようとして、ネットで探しても ...

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たとえば、今日お気に入りのポーズがあったけど、どんなポーズだったかなぁ~とか、ポーズの名前は何て言うのかしら?という時に、Yoga Shareを起動します。片手で片足をつかんだポーズをしたけど…と漠然と思い出してもYoga Shareなら簡単に調べることができます。
まず、「カテゴリー検索」の「体位」の中から「手で足をつかんでいる 足の甲、踵、足首、すねを含む」という体位を選択します。
アプリの選択画面

「決定」ボタンをタップします。そして、検索すると、「アーサナ一覧」が表示されます。たくさんのポーズが表示されますが、その中から「片手が(腕)が床についている」というカテゴリーの中を見ると・・・「あった!」ということになります。そして、そのポーズの画像をタップすると、名前や効能などを知ることができます。ポーズを詳細に覚えていなくても、検索することができるんですね。本当に便利です。

1つは下のポーズです。横向きの板のポーズから、伸ばした足を曲げて、上げた手で足の甲をつかみます。もちろん、出来る人だけでいいと言われます。挑戦したい人だけが行えばいいのです。ヨガのポーズはバリエーションも多く、1つのポーズからいろいろなポーズに変化していきます。決して完成形までする必要はありません。出来るところまででOKです。完成形のポーズまで出来なくても、周りの目を気にする必要もないです。みんな自分のポーズに集中していますから。

横向きの板のポーズ

出典:Yoga Share

横向きの板のポーズのバリエーション版

もう1つは、Yoga Shareでねじった片脚の鳩の王様のポーズ2と名付けられたポーズです。このポーズは、手でつかんでいる足の腿(もも)の前側がビリビリしました。かなり伸びている感じです。
こういうポーズもレッスン中は、先生の指示を聞くのに精いっぱいで、帰宅してから同じポーズをしようとしても、なかなかすぐには思い出せません。が、Yoga Shareで探すと、ピタリと同じポーズを見つけることができるので記憶も甦ってきます。

ねじった片脚の鳩のポーズ2

出典:Yoga Share

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そして、もう1つ、このアプリのいいところは、メモができるんですね。「名称」「効能」「その他」「メモ」という4つのタブがあって、メモには自由に入力することができます。例えば、今日のねじった片脚の鳩の王様のポーズ2のメモには、下のように記しました。
YogaShareのメモ欄

また、1つのポーズを表示すると、下の欄には「兄弟ポーズ」という似たポーズが表示されます。ヨガポーズにはたくさんのバリエーションがあって、探すのが大変な時もこの兄弟ポーズを見ると、とても探しやすいです。似たポーズを表示して、兄弟ポーズを見ると、「あった!」ということもよくあります。
兄弟ポーズ

室温が低でも、汗は相当量かきます。朝から、いい汗かいてリフレッシュすると、その日一日をとても気持ちよく過ごすことができます。ヨガの後は、仕事も効率よく進めることができます。

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