リカちゃんママ 骨盤調整

ホットヨガレッスン 骨盤調整ヨガ

ヨガのバランスのポーズが出来ない理由は...

投稿日:2017年8月30日 更新日:

今日は、カルド(CALDO)中洲の最後のレッスンでした。今月で退会なので。

ホットヨガから常温ヨガへ
ホットヨガから常温ヨガへ変えた理由

今月8月末でカルド(CALDO)中洲を退会することにしました。すでに手続きは終わってます。ヨガを止めたわけではなく、ホットヨガから常温ヨガへ変えたのです。 決め手になったのは、不整脈を起こしたことです ...

続きを見る

すでに手続きは終わっていて、後はカードを返却するだけでしたが、もう一回だけレッスンを受けようと参加してきました。

クラス内容

骨盤回りの筋肉をほぐしたり鍛えたりして、歪みを整える。骨盤が整うことによって全身のバランスが良くなり、代謝アップやデトックス効果も得られる。

最後のレッスンは、室温が一番低いクラスを選びました。骨盤調整ヨガです。室温は低(ぽかぽかホット 室温30度~32度)、初級・中級者向け、60分のクラスです。

いつものようにレッスン開始前に床暖房の効いたスタジオで仰向けに寝っ転がて、先生の声がするまでお休みです。常温ヨガにはない、心地よい時間です。

呼吸を整えることから始まって、股関節や骨盤周りをほぐすポーズを行っていきます。座位のポーズから四つん這い、そして、立位のポーズです。立位のポーズで初めて行ったポーズがあります。

立位で弓を引くポーズです。出来たか?と言われると、一瞬は出来ました。本当に一瞬です。あっという間にに崩れてしまいました。バランスのポーズは超苦手です。

立位で弓を引くポーズ

立位で弓を引くポーズ

出典:Yoga Share

スポンサーリンク

立位で弓を引くポーズのやり方です。

  1. 山のポーズでひと呼吸します。きをつけのポーズですが、ヨガでは山のポーズと呼びます。
    山のポーズ

    出典:Yoga Share

  2. 左足を曲げて、左手で足の甲を掴みます。内側からでも、外側からでもいいです。
  3. 右手を上へ伸ばします。 そして、ゆっくり上体を前へ倒していきます。キープです。
  4. 上体を起こし、上げた手を下ろし、掴んでいた手と足を開放します。軽く足踏みをして、反対の足で行います。

あまりにも皆が出来なかったせいか、先生が「前に倒さずに、上体は起こしたままでもいいですよ」と。先生のポーズは、上体を起こしても、足は高く上がっています。

舞踏の王のポーズ

出典:Yoga Share

でも、私は足を上げることも難しく、手で足を掴んでバランスをとるのが精一杯です。
片足立ちバランスのポーズの時によく言われるのが、「体の軸を感じるようにしましょう」と。うーん、難しい、軸ってどこ?って感じです。それと、山のポーズの時に、足の裏の3点で立つように言われます。3点とは、親指の下、小指の下、踵(かかと)ですね。

山のポーズを甘くみてはいけません。単純なきをつけとは違います。腿と腿との間に一枚の紙を挟むようなイメージを持って、お腹を引き締めて、脳天が引っ張られるようなイメージでとか、先生が次々に言われることを素直に実行しているつもりですが、1つに留意すると、1つが疎かになります。

バランスのポーズは筋力ではなく、軸をしっかり保つことができると安定するらしいです。
バランスが苦手な人は、以下のことが出来ていないのでしょうね。

  • 足の裏で踏ん張れていない。
  • 身体の軸が分からない。

バランスのポーズは、集中力をアップすることができて、お尻の引き締めにもいいそうです。左右の違いを特に感じるのもバランスのポーズです。

ホットヨガスタジオでのシャバアーサナ(仰向けになって寝るだけのポーズ)は最高に気持ちいいです。レッスンの終わりに行うシャバアーサナは、常温ヨガより、絶対ホットヨガのほうが心地いいです。コテっと深い眠りに入れます。ホットヨガの魅力に後ろ髪を引かれる思いもありますが、これからは常温ヨガで頑張っていこうと思います。更年期という長い長いトンネルから抜けられる日が近いことも信じて。

超お得♪体験当日入会キャンペーン中!

おすすめ記事

ヨガについて 1

久しぶりにテレビをつけると、爽健美茶のCMでヨガポーズが披露されてるじゃないですか?中央の女の子は誰だろうと分からなかったのですが、検索すると「土屋太鳳」ちゃんだということが判明。ヨガポーズ、上手です ...

リカちゃん 便利アプリ 2

ヨガのポーズの名前は、日本語も、サンスクリット語もあります。レッスン中に聞いた名前はすぐ忘れてしまいますし、聞き取れなかった名前もあります。帰宅してから、ポーズの名前を調べようとして、ネットで探しても ...

-ホットヨガレッスン 骨盤調整ヨガ

Copyright© ヨガと更年期 , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.