更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

脚スッキリ

脚スッキリヨガ

脚をスッキリさせるポーズを習いたいなら、脚スッキリヨガのクラスへ

投稿日:2016年8月25日 更新日:

「脚スッキリヨガ」は、今月から新たに始まったクラスのようです。中・上級者向けとなっていましたが、興味があって参加してきました。

クラス内容

下半身のむくみをとり血流をよくするポーズと、セルフマッサージを使って脚のストレスをとり、スッキリとした美脚に導いていくクラス。

カルド(CALDO)中洲のスタジオの室温は中で、60分のクラスです。はじめのうちは、他のクラスと変わらないようなポーズだったのですが、途中から「ええーーーっ!」と思うようなポーズがあって、ヨガも奥が深いなぁと。ついていけないポーズがいくつもありました。さすが上級クラスです。もしかしたら、このクラスに初めての参加者は私一人だったかもしれません。

どこかで一度は目にしたことがあるヨガポーズを見た時は、びっくり!!まさか!しないよね?とはらはらしましたが、先生がやってみせてくれただけです。「ここまではできないでしょうから、皆さんは・・・」ということで一安心。先生のポージングは片足を首にかけてるポーズ!まるで曲芸です。このポーズの名前は、片足を頭の後ろにするポーズというようですね。なんと!バービーちゃんは、このポーズが出来るんですよ。(◎_◎;)

片足を頭の後ろにするポーズ

出典:Yoga Share

脚スッキリ

2回先生に指導されました。足の間に腕を通したりするポーズがいくつかあったのですが。。。私の頭はえっ?何?そんなことできるのかしらん?と。でも、先生がサポートしてくださるとすんなりできて驚きました。

最後は、下のポーズ。足を上を伸ばしたり、床についたり。。。これは、できるんですよ。このポーズはほかのクラスでもあるんですが、今日のクラスは長かったです。腰を上げるとき、「ゆっくりゆっくり」と指導される先生もいらっしゃるのですが、今日の先生は、「勢いをつけてもいいから」とのこと。良かった♪ 正々堂々と勢いをつけて、よいしょっと。勢いをつけるとどうにかできるんですよ。ゆっくりだと出来ません。(^^ゞ ちなみにこれは、鋤(すき)のポーズと呼ばれるものです。

鋤のポーズ

出典:Yoga Share

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今日の上級クラスは、先生はやさしいのですが全体的にポーズはハードでした。上級クラスですからね、当たり前ですね。でも、足の浮腫みをとるポーズを教えてもらって良かったです。四つん這いから、片足をもう片方のふくらはぎにのせて、そのまま体を起こすんですね。これは、効きますね。足を挟む位置をだんだん足首まで移動して4回行いました。

足スッキリ

上級者クラスって、こういうものなんだと実感しました。でも、足の浮腫みをとるポーズを教えてもらえたし、参加して良かったです。

私はデイリーのクラスしか体験していないのですが、夜や土日にはもっと面白いクラスがあるようです。本当にカルドのクラス内容は豊富です。

昔から足が浮腫みやすくて悩みの種だったんですね。だから、この脚スッキリヨガのクラスは、とっても興味があったんです。デスクワークが多いとどうしても足が浮腫みがちですよね。仕事帰りにホットヨガのレッスンを受けて、脚もスッキリして、ストレスも解消して帰宅できたら最高じゃないですか?!レッスンを受けるための予約も不要なので、仕事帰りに寄りやすいと思います。お風呂も入れますから、帰宅して入浴する必要もないかと思います。カルドはアメニティも充実しているので安心ですよ。

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