更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

美Bodyヨガ

美Bodyヨガ

下を向いた犬のポーズは出来てるようで出来ていない

投稿日:2016年6月29日 更新日:

美しくなるつもりはないのですが、今日は「美Bodyヨガ」に参加しました。私がヨガを続ける理由は、あくまでも健康のため!美しくなりたいなんて。。。でもキレイになれたら誰だって嬉しいですよね。(^-^) 私が通っているのは、カルド(CALDO)中洲です。

クラス内容

深い呼吸と共に全身の筋肉をじんわりと伸ばしたり、身体の引き締めに効果のあるポーズをとってボディラインを美しく整えていくクラス

ここでは私が一番年配だと思っていたのですが、そうではないみたいです。みなさん、すごい!

先生が「挑戦できそうな方は・・・」と余裕のある人向けに次のポーズを指示されるのですが、私は余裕がなくて挑戦できませんでした。今日は、ちょっと調子が悪かったのか2つのポーズで最後のポーズまでいかず。。。(^^ゞ この次は、挑戦してみたい、挑戦できるようになりたいなと思っています。

ヨガの1つ1つのポーズには名前があります。が、レッスン中にその名前まで覚えられません。ペンやノートを持参しているのならメモ書きでもできるのすですが、そうではありませんからね。ヨガの名前を知りたい時に便利なアプリがあるんですよ。Yoga Shareというアプリです。レッスンが終わった後、このアプリでポーズの名前を確認するようにしています。

どのクラスでも下を向いた犬のポーズはよくあります。このポージングの時、先生から腰を上に引っ張られると、イテテ。。。となります。自分ではバッチリ決めているつもりなんですが、決してそんなことはないんですね。(/ω\) このポーズは、他にもダウンドッグとか、顔を下に向けた犬のポーズとか呼ばれているようです。ヨガでは、ポピュラーなポーズなんでしょうね。このポーズをマスターするだけでも、レッスンに通う意義がありそうな気がします。

顔を下に向けた犬のポーズ

出典:Yoga Share

顔を下に向けた犬のポーズ

ホットヨガというと、やっぱりダイエットと結びつける方が多いようですが、すぐに痩せるというものではないようです。もし、ダイエットしたいのであれば、レッスンを受ける前後2時間くらいは食事はしないほうがいいみたいです。始めのうち、すぐに1.5キロほど体重が減ったので、「おっ!」と思ったのですが、その後また戻ってしまいました。本当は3キロほど落としたいので、そのうちダイエットに挑戦しようと思っています。体脂肪は上がったり下がったりジグザグですが、確実に落ちてきています。これもいずれグラフを載せたいと思っています。

ホットヨガへ通う目的は、人それぞれだと思いますが、私の場合は、早く更年期を脱出して健康になるためです。更年期治療も受けながら継続しています。クリニックの先生からもホットヨガはお墨付きをいただいていますので、安心して継続することができます。レッスン中も人に合わせることなく、自分の体に耳を傾けながら行えるヨガは、今の私にはピッタリだと思います。更年期を脱出できそうな予感がしています。

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