更年期症状のケアにはヨガがお勧め

ヨガと更年期

バービーちゃん 美Bodyヨガ

ホットヨガレッスン 美Bodyヨガ

女性らしいボディを作るためにお尻のほっぺを鍛えよう

投稿日:2017年4月11日 更新日:

久しぶりのヨガレッスンです。風邪から喘息になってしまい、しばらく養生するようにドクターに言われ大人しくしていました。10日以上も空けたのは初めてのことです。久しぶりのヨガレッスンでワクワクです。

クラス内容

深い呼吸と共に全身の筋肉をじんわりと伸ばしたり、身体の引き締めに効果のあるポーズをとってボディラインを美しく整えていくクラス

カルド(CALDO)中洲の美Bodyヨガは、室温は中、初級・中級者向け、60分のクラスです。今日は代行の先生でした。先生から、「女性らしいボディを作るためのポーズを行っていきましょう。」と言われても、私なんて今更って感じなのですが、周りを見ると若い女性の方が多かったですね。やはり美しくなりたいと思うのは女心ですよね。美しさを求める女性は、それだけでも女らしい気がします。

お尻のほっぺと聞いて、どこのことかすぐわかりますか?今日の先生は、「お尻のほっぺ」という言い方をされるんですね。何だか、それだけでもほっこりします。普通にお尻のことと考えていいみたいですが。違っていたらごめんなさい。

今日のお気に入りのポーズです。膝立ちになって、片方の足を真横に直角に立てます。腰は正面を向いたままです。曲げた足の方の腕を膝の内側に置いて、倒していきます。膝を肘で後ろへ押すような感じです。首が痛い場合は、目線は床でいいそうです。出来る場合は、上にあげた二の腕から天井を見上げます。このポーズは、門のポーズや、かんぬきのポーズと呼ばれるそうです。このポーズも結構、お尻にビリビリ来るんですよ。

かんぬきのポーズ

出典:Yoga Share

かんぬきのポーズ

板のポーズと呼ばれる下のようなポーズ、腕立て伏せのポーズがあるのですが、このポーズのまま、顔だけを横に向けて右のお尻を見ます。今度は、反対のお尻を見ます。体は真っ直ぐにキープしたまま、顔だけを動かして、お尻を見るようにするんですが、これも簡単そうですが効果は高いと思います。私にとっては、お尻だけがぴょこんと上にならず、まっすぐな板のようなポーズをするだけでもハードなんですが、それをキープしたまま右後ろを見たり、左後ろを見たりするのはハードです。まさかと思うかたは、ぜひやってみてください。

板のポーズ

出典:Yoga Share

板のポーズ

最後にはシャバアーサナ(寝るだけのポーズ)でお休みの時間があるのですが、その時 先生がレモングラスの香のオイルで首や頭、肩をマッサージしてくれます。これは、先生によって違います。普通はありませんが、クラスによっては(先生によっては)、最後のシャバアーサナの時に一人一人に軽くマッサージをしてくれます。シャバアーサナだけでも、寝入りそうなのに先生のマッサージがあると、本当に気持ちよくてパラダイスです。

カルド(CALDO)中洲には、大きなお風呂があって、レッスン後は必ず入浴しています。

女性用風呂

でも、ホットヨガ・カルドは全国にありますが、お風呂があるところとないところがあるようです。福岡でも入浴施設があるのは、中洲店だけのようです。

店舗一覧

私はお風呂が大好きなのでカルド(CALDO)中洲はぴったりでした。

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