更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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美Bodyヨガ

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戦士のポーズはカッコイイな

投稿日:2016年7月26日 更新日:

早く汗を流してスッキリしたい!と、朝から美Bodyヨガのレッスンを受けてきました。

クラス内容

深い呼吸と共に全身の筋肉をじんわりと伸ばしたり、身体の引き締めに効果のあるポーズをとってボディラインを美しく整えていくクラス

最近 ずっと頭痛や吐き気が続いていて家の中でごろごろしていることが多かったのですが、ヨガで汗を流そうと思い出かけました。少々体調が悪くても、ヨガをするとスッキリすることが多いんですね。それが分かってるので、早くレッスンを受けたくて。。。

早めに着いて、20分ほどは寝っ転がって体を温めました。レッスン開始の呼吸法の時から、じんわりと汗をかき始めました。

このレッスンでは、普段使わないようなお肉を使うことが多いです。う~~~っと、二の腕や腿のお肉がぶるぶるしちゃいます。でも、お休みのポーズ(腕を伸ばした子供のポーズというらしいです。)もあるので、ついて行くことができました。決してきれいなポーズではないですが。(^^ゞ

下の画像のようなポーズ、戦士のポーズというのがあるのですが、鏡をみると全体的に歪んでるんですね。今日は、鏡を見ながら出来るだけ両腕が一直線になるように頑張りました。本当にスタジオの大きな鏡で自分の姿を見ると、「あれ?」って思ってしまいます。右と左は同じ高さにしているつもりでも違うし。感覚とのギャップに驚いてしまいます。上げてるつもりが下がってる、真っすぐのつもりが、右や左に寄ってるんですね。

この戦士のポーズは、力強くってカッコイイなぁと思います。これは全身の強化はもちろんですが、集中力アップに効果的だそうです。バービーちゃんもカッコいいです。

戦士のポーズ

出典:Yoga Share

戦士のポーズ

60分のレッスンもあっという間です。レッスン後は、お風呂に入って本当にスッキリです。昨日まで、あんなに頭痛がしていたのに。。。不思議ですねぇ。水素水もたっぷり飲んだし、体調は回復したかなぁ。今夜もぐっすり眠れそうです。

健康な生活を送るためには、まず睡眠ですよね。お布団に入ってすぐに深い眠りに落ちて、あっという間に朝が来て…そして、スッキリ目覚める。こんな毎日が一番幸せですよね。ホットヨガへ行った夜は、本当にす~っと眠ることができるんですよ。普段とちょっと違うんですね。ホットヨガを体験した者どおしであれば、「そう、そう」と相槌を打ってくれるんでしょうけど。体験してないと、ちょっとわかりづらいかもしれません。心地よく深く眠れるというか、全身が気持ちよく疲れているという感じなんですね。あ~、もうだめだぁ~と、ぶっ倒れるような感じではなく、す~っと眠りにつける感じなんですよ。ホットヨガを体験して、この感覚をぜひ味わってください。

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