更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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美Bodyヨガ

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三日月のポーズは両手を肩幅に開いたままで

投稿日:2016年8月10日 更新日:

今日も朝からレッスンに参加してきました。このスタジオの室温は中、運動レベルは初級・中級者向けです。60分、目一杯汗を流しました。

クラス内容

深い呼吸と共に全身の筋肉をじんわりと伸ばしたり、身体の引き締めに効果のあるポーズをとってボディラインを美しく整えていくクラス

美Bodyヨガのクラスは、人気があるようでいつも人がいっぱいです。
ヨガレッスンの時の汗の量は、やっぱり室温によるものが多いような気がします。今日は、十分に汗をかきました。
今日は、久しぶりに苦手な立位のバランスのポーズがあったのですが、どうにか右も左も持ち堪えました。嬉しい♪

このクラスでは三日月のポーズというのががあるのですが、手を上げたとき、手のひらを合わせると肩が辛いんですね。「つらい方は、開いていいですよー。」と言われて、両腕を肩幅に開くと楽になりました。ちょっとしたことで、楽になったり苦しくなったり本当にヨガって不思議です。でも目線は斜め上、この状態を保つのは結構ハードです。「先生、まだぁ?」と何度、心の中で聞いたことか?(^^ゞ ポージングの後も、ゆっくりした動作で手をおろしていくんですが、ついささっと動いてしまいます。三日月のポーズは、本当はもっと後ろへ反らすのがいいらしいのですが、私もバービーちゃんと同じくらいしかできません。

三日月のポーズ

出典:Yoga Share

三日月のポーズ

先生の三日月のポーズは、本当に三日月のような形になっていてビックリしてしまいます。綺麗です。

三日月のポーズ

出典:Yoga Share

最後のシャバーサナの時、汗が耳に入りそうになって。。。この最後の寝るだけのポーズのとき、室温が高いと汗をかく量も多くなる気がします。背中が熱くて。それでも、鼾が聞こえてきましたが。(^-^) いやいや、頑張った証拠です。

レッスンの最後に必ず、このシャバーサナでお休みするのですが、最高に気持ちよくなるんですね。どんなに寝つきが悪い方でも眠れると思いますよ。実際、このシャバーサナのときに鼾を聞いたのは、何度もあります。信じられないかもしれませんが、鼾をかかれる方は、1分もしないうちに深い眠りに落ちているのだと思います。想像してみてください。暗い部屋中で静かな音楽が流れているのです。そこに身体の心地よい疲れと開放感が相まって、満たされた気分になっていきます。縛られていたことから解放されるような気分になります。

ストレス解消というと仕事帰りのお酒が一番に思い浮かぶ方もいるかもしれませんが、ヨガでストレスも解消できますよ。お酒のように二日酔いになることもありません。身体に悪いことは何もないです。たった45分か60分で嫌なことを忘れられるのなら、こんな素敵なことはないですよね。

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