更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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美Bodyヨガ

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下を向いた犬のポーズはお尻をグイっと上へ、疲労回復にはこのポーズ

投稿日:2016年9月6日 更新日:

たっぷり汗を流しました。久しぶりに超爽快です。(^-^) レッスンは10時半からなのですが、朝10時にはドアの外にすでに並んでいる方が3名。人気のクラスのようです。

クラス内容

深い呼吸と共に全身の筋肉をじんわりと伸ばしたり、身体の引き締めに効果のあるポーズをとってボディラインを美しく整えていくクラス

今日は私も早く着いたので、レッスン前にスタジオでじっくり体を温めることができました。昨日クリニックから処方された利尿剤を朝 飲んだせいか、今朝は足が浮腫んでいません。それだけでも気分はイイです。(^-^) CALDO中洲の美Bodyヨガは、室温は中で、60分、初級・中級者向けのクラスです。

太陽礼拝というポーズ、一連の流れがあるのですが、毎朝3回継続すると体に良いそうです。

太陽礼拝
太陽礼拝(サンサルテーションヨガ)をバービーと一緒に覚えよう

ヨガ初心者ですが、太陽礼拝だけはどうしても覚えたくて、太陽礼拝の流れを備忘録として記録しておきます。太陽礼拝もバリエーション版があったり、初心者向け、上級者向けがあるようで、先生によって少し違いがあり ...

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ポーズを覚えているかしら?とちょっと不安です。自宅でもヨガはできるから、やったほうがいいんですよね。でも、なかなか実践しないですね。週2、3回スタジオへ行くから継続していますが、自宅では難しいです。60分、先生や他のみなさんと一緒だから頑張れますが、独りでは。。。(^^ゞ

今日も下を向いた犬のポーズのときに先生にお尻をグイっと持ち上げられました。イテテとなりますが、我慢我慢です。このポーズ、本当はバッチリ決めているつもりなんですよ。でも、よく先生に指導されます。そして、まったく身についていません。先生、ごめんなさい。このポーズの時、床に落ちた汗で手のひらが滑るんですね。横に置いているタオルで拭いたりしますが、それでも体から汗がしたたり落ちてきます。この下を向いた犬のポーズですが、他のクラスでも良くやります。無いクラスはないと思います。太陽礼拝の中の一つのポーズでもあるし、ポピュラーなポーズのようです。呼び名もいろいろあって、顔を下に向けた犬のポーズや、ダウンドッグとも言われています。

顔を↓に向けた犬のポーズ

出典:Yoga Share

顔を下に向けた犬のポーズ

途中退室された方が2名。無理はしないほうがいいですものね。先生もレッスンの始めに気分が悪くなったら、休んだり、退室するようにと話されます。室温が低い場合は、退室される方も少ないようですが、室温が中や高の場合は時々退室される方がいます。

500mlの水素水も空っぽです。スタジオを退室後、また水素水を専用のボトルに入れて飲みます。冷たくて美味しいのですよ。グイグイ飲めます。スタジオに持ち込んだ水素水は、すぐに温かくなってしまいますからね。身体が自然に水を欲してくる感じです。

水素水ボトル

昨日に比べると体調も良くなり、気分もGoodですヽ(*^^*)ノ ホットヨガのレッスンを受けると、いつも清々しい気持ちになります。だから好きなんですね。リフレッシュしたいと思ったら、ホットヨガへ行きます。カルドは予約なしでレッスンを受けることができるので、思い立ったときに行けるというのも魅力です。

カルドを勧める理由
ホットヨガ・カルドを勧める3つの理由

習い事を始めようとする時、何を基準に決定されますか?会社や自宅の近所であることですか?料金が安いことですか?人によってさまざまな理由があると思いますが、せっかく決心したのなら継続したいですよね。継続し ...

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