更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

美Bodyヨガ

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下を向いた犬のポーズはお尻をグイっと上へ

投稿日:2016年9月6日 更新日:

たっぷり汗を流しました。久しぶりに超爽快です。(^-^) レッスンは10時半からなのですが、朝10時にはドアの外にすでに並んでいる方が3名。人気のクラスのようです。

クラス内容

深い呼吸と共に全身の筋肉をじんわりと伸ばしたり、身体の引き締めに効果のあるポーズをとってボディラインを美しく整えていくクラス

今日は私も早く着いたので、レッスン前にスタジオでじっくり体を温めることができました。昨日クリニックから処方された利尿剤を朝 飲んだせいか、今朝は足が浮腫んでいません。それだけでも気分はイイです。(^-^) 美Bodyヨガは、室温は中で、60分、初級・中級者向けのクラスです。

太陽礼拝というポーズ、一連の流れがあるのですが、毎朝3回継続すると体にいいそうです。ポーズを覚えているかしら?ちょっと不安です。自宅でもヨガはできるから、やったほうがいいんですよね。ホットな室温にはできませんが。でも、なかなか実践しないですね。週2、3回スタジオへ行くから継続していますが、自宅では難しいです。60分、先生や他のみなさんと一緒だから頑張れますが、独りでは。。。(^^ゞ

今日も下を向いた犬のポーズのときに先生にお尻をグイっと持ち上げられました。イテテとなりますが、我慢我慢です。このポーズ、本当はバッチリ決めているつもりなんですよ。でも、よく先生に指導されます。そして、まったく身についていません。先生、ごめんなさい。このポーズの時、床に落ちた汗で手のひらが滑るんですね。横に置いているタオルで拭いたりしますが、それでも体から汗がしたたり落ちてきます。この下を向いた犬のポーズですが、他のクラスでも良くやります。無いクラスはないと思いますよ。太陽礼拝の中の一つのポーズでもあるし、ポピュラーなポーズのようです。呼び名もいろいろあって、顔を下に向けた犬のポーズや、ダウンドッグとも言われているようです。

顔を↓に向けた犬のポーズ

出典:Yoga Share

顔を下に向けた犬のポーズ

途中退室された方が2名。無理はしないほうがいいですものね。先生もレッスンの始めに気分が悪くなったら、休んだり、退室するようにと話されます。室温が低い場合は、退室される方も少ないようですが、中や高の場合は時々退室される方がいます。

500mlの水素水も空っぽです。スタジオを退室後、また水素水を専用のボトルに入れて飲みます。冷たくて美味しいのですよ。グイグイ飲めます。スタジオに持ち込んだ水素水は、すぐに温かくなってしまいますからね。身体が自然に水を欲してくる感じです。

水素水ボトル

昨日に比べると体調も良くなり、気分もGoodですヽ(*^^*)ノ ホットヨガのレッスンを受けると、いつも清々しい気持ちになります。だから好きなんですね。リフレッシュしたいと思ったら、ホットヨガへ行きます。カルドは予約なしでレッスンを受けることができるので、思い立ったときに行けるというのも魅力です。

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