更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

リカちゃん ビギナーズヨガ

ビギナーズヨガ

筋肉の老廃物は溜めちゃダメ!体側を伸ばすポーズで老廃物を流しやすく

投稿日:

夏の生活は、老廃物をためやすくなる要因がいっぱいあるのだそうです。冷房のきいた部屋にこもっていたり、冷たい飲み物ばかりとっていると、内臓を冷やしてリンパの流れを悪くしてしまうのだそうです。血行やリンパの流れが悪くなると老廃物もたまりやすくなってしまいます。

クラス内容

ヨガのクラスの中でも強度が低く初めての方でも安心してご参加いただけます。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行うクラスです。

カルド(CALDO)中洲のビギナーズヨガは、室温はHOT、初心者向け、60分のクラスです。

体側を伸ばすポーズは、老廃物を流しやすくなるのだそうです。簡単なポーズなのに、効果は絶大とのことです。だったら、覚えて継続したいですね。

どのレッスンでも、レッスン開始後の座位のポーズで必ずと言っていいほど体側を伸ばします。下のポーズです。体側を伸ばす安楽座のポーズと呼ばれているものです。上にあげた手に引っ張られてお尻が浮き上がりそうになるのですが、お尻はしっかり床につけるようにします。それを意識するだけでも、体側の伸びに変化を感じます。視線は、天井を見るようにするのが理想ですが、首がきつければ下を向いていいそうです。ヨガでは、きつい態勢はやっちゃダメなんです。気持ちいいと感じるのはいいけど、きついと感じたら、ひとつ前のポーズに戻ります。

体側を伸ばす安楽座

出典:Yoga Share

スポンサーリンク

普段の生活の中では、体側を伸ばすような態勢ってあまりないですよね。だからこそ、意識して伸ばしてあげないといけないんですね。また、体側は筋肉がつきにくい部位なのだそうです。

今日のレッスンの中でも、体側を伸ばすポーズはいくつもありましたが、かんぬきのポーズと呼ばれる下のポーズは、腰痛緩和にもなるそうです。

かんぬきのポーズ

かんぬきのポーズ

出典:Yoga Share

かんぬきのポーズ

かんぬきのポーズのやり方です。

  1. 膝立ちになって、片方の足を真横に開きます。
  2. 横に開いた足と同じほうの手の肘(ひじ)を開いた足の膝(ひざ)の内側に置きます。肘(ひじ)で膝(ひざ)を押して足を開くようにします。
  3. 反対の手をあげて(バービーちゃんのように)、息を吐きながら曲げた足の方へゆっくり倒していきます。
  4. 視線は、伸ばした手の平を見るようにします。

もちろん、反対側も同じように行います。このポーズ、本当に体側がよく伸びます。やってみてください。血行が良くなり体も頭もスッキリします。体側を伸ばすポーズをした後は、元気スイッチが入る気がします。

疲労やストレスが原因で体の循環が滞りがちになることもあります。そうすると、老廃物も溜まってしまうんですね。老廃物が溜まっていいことはひとつもありません。肩コリや首コリも筋肉に老廃物が溜まったことによる不快症状なのだそうです。今日紹介した体側を伸ばすポーズは、簡単なポーズですから継続してみてください。夏こそお勧めのポーズです。

超お得♪体験当日入会キャンペーン中!

おすすめ記事

リカちゃん カルドを勧める理由 1

あなたは健康ですか? 夜、ぐっすり眠れていますか? 朝、気持ちよく目覚めていますか? 仕事に集中できていますか? すべてを解決してくれるの方法があります。それがホットヨガです。実際、眠れなかった私が眠 ...

カルド店舗比較 2

福岡のカルドの店舗は、CALDO大橋、CALDO中洲、CALDO天神 の3店舗があります。同じカルドでも、店舗によって特徴があります。この3店舗の特徴を比較してみたいと思います。 共通メリット 3店舗 ...

-ビギナーズヨガ

Copyright© ヨガと更年期 , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.