更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

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デトックスヴィンヤサヨガ

北川景子ちゃんがヴィンヤサヨガって言ってるけど

投稿日:2016年11月24日 更新日:

北川景子ちゃんが、「ヴィンヤサヨガ」って言ってるテレビCMがあるけど、「ヴィンヤサヨガ」と聞いてピーンと来る人はどのくらいいらっしゃるでしょうか? たまたま私は、今 ヨガレッスンに通っていて「ヴィンヤサヨガ」も体験してるので、何となく分かりますが、分かる人はそう多くはないのではないでしょうか?私は体験してるだけで、決してきちんと説明はできませんが。(^^ゞ

「ビンヤサヨガ」と検索する人もいるかもしれないですね。それも間違いじゃないかもしれないけど、ヨガ教室では「ヴィンヤサヨガ」となってます。

クラス内容

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行い、血液やリンパの流れを促してインナーマッスルも鍛えていくクラス。

ヨガでもヴィンヤサヨガってハードな方だと思います。クラス内容にもあるように、とにかく次々とポーズの指示があります。ゆっくりじっくりではないんですよ。次々にポーズが変わるヴィンヤサヨガはきついです。(^-^)

室温は一番高いホット、運動レベルも中級・上級者向け、60分のクラスです。この内容は、通ってるヨガ教室の中でも一番ハードなクラスです。たまには、こういうクラスも体験したくなります。ヨガは、1つのポーズをゆっくりじっくり行うようなイメージが強いかもしれませんが、ヨガの種類もいろいろなあって幅広いし、いつも奥が深いなぁと驚かされます。

ヴィンヤサヨガで行うポーズは、本当にたくさんあります。ありすぎて書ききれないほどです。どのクラスでもよくあるポーズを、次々行っていきます。

汗をかきすぎて、下を向いた犬のポーズの時、汗で手が滑るんですね。床を拭いてると、もう次のポーズになってます。他のクラスでは床の汗をタオルで拭いたりしても、まだ下を向いた犬のポーズのままなので、同じポーズへ戻ればいいのですが、このクラスは流れが早いです。

顔を↓に向けた犬のポーズ

出典:Yoga Share

顔を下に向けた犬のポーズ

この下を向いた犬のポーズは、逆Vの字のような形になるんですが、肩をグイっと入れてお臍をみるんですね。足の裏は床につけます。このクラスでは、ここで片足をあげます。ひょえーーですよ!!
このポーズ、ほかのクラスでもよく行いますが、消化器系の調整・強化に効果があるそうです。でも、猫背や肩こりに効き目が強そうな気がします。

汗をかいてるのは生徒だけでなく先生も同じ。先生は、スポットライトの下で同じ動作をされるのですが、ポタリと落ちる汗の玉がスポットライトに当たって綺麗だなぁ~なんて思ってしまいます。

肩甲骨の運動もかなり行いました。両手を背中の後ろで組んで前屈したり....。手を後ろで組んだ蓮華座という名前らしいです。バービーちゃんは、前屈が苦手です。

手を後ろで組んだ蓮華座

出典:Yoga Share

手を後ろで組んだ蓮華座

肩甲骨は本当に大事ですね。「疲れやストレスが溜まるところだから、毎日 行ってください。」と言われてます。分かるんですけどねぇ、教室へ来ないとなかなかやらないです。スタジオでみんなと一緒だから、先生がいるから頑張れます。レッスンの後のお風呂も楽しみだし(^-^) ストレスが抜け落ちたような快感です。


今夜もきっと爆睡でございます。熟睡したいならホットヨガへ行こう

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