ヴィンヤサヨガ

ホットヨガレッスン デトックスヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサヨガも出来る範囲でOK

投稿日:2016年12月29日 更新日:

ヨガって昔からスピリチュアルなイメージが強くて敬遠していたのですが、体験してみると、まったくそんなことはありませんでした。想像していたことと違うってよくあることですが、ヨガ体験は私のこれまでのイメージをがらりと変えてくれました。

クラス内容

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行い、血液やリンパの流れを促してインナーマッスルも鍛えていくクラス。

カルド(CALDO)中洲のデトックスヴィンヤサヨガは、室温はホット、運動レベルは中・上級者向け、60分のクラスです。

ヨガの中でも結構ハードな方なのですが、インストラクターの先生は「自分の身体ができる範囲でいいですからね。今日、出来る範囲でいいんですよ。自分の身体が気持ちいいと思うところまででいいんですよ。」と言ってくれます。先生もいるし、周りの目もあるし、頑張りたい自分がいることも否めませんが、先生が「他人と比べるものではありません。」と重ねて言われます。どのクラスでも、どのインストラクターの先生も毎回、同じようなことを繰り返されます。

継続していると、だんだん先生の言われることに頷けるようになりました。というのも、本当にその日によって、出来る範囲が変わるし、右と左では違うし、頑張りすぎると次のポーズに影響したり、いいことはない気がします。今日の自分の身体が気持ちいいと思うところまで、伸びてるなぁと感じるところまででヨシと思えるようになりました。匙加減というか、何となく分かるようになってきました。そうなると、前よりもっと楽しめるようになってきました。

今日のお気に入りのポーズです。他のクラスでもよく行うポーズです。まず、右足を床に直角になるように立てて左足を後ろへ引きます。左手を右足の左横につきます。伸ばした左足の踵は床から離します。右手を上へ、視線も上です。ポーズは、ねじったハイランジと呼ばれるようです。

ねじったハイランジ

出典:Yoga Share

ねじったハイランジ

今度は、右向きから左向きなるんですね。足はそのままにして、右手を右足の右横につきます。後ろへ伸ばした足の足裏を床につきます。そして、左手をあげます。ただ、後ろへ伸ばした足裏を床へつくのがポイントになります。ポーズは、体側を伸ばすポーズとなっていますね。もちろん、左足を前にだして左向き、右向きも行います。本当はYoga Shareの画像のように上げた手は伸ばすのかもしれませんが、私もバービーちゃんと同じように上へ伸ばしてます。

体側を伸ばすポーズ

出典:Yoga Share

ねじった体側を伸ばすポーズ

もっともっとたくさんのポージングをしたんですよ。いろんなポーズをすることで全身の筋肉がほぐされていきます。男性の方もお二人参加されていましたが、レッスンを楽しんでいらっしゃる感じでした。

体の緊張や凝りがほぐれていくのを実感でき、汗をめいっぱいかいた後の達成感と爽快感がたまらなく好きです。
ヨガは、運動が苦手、リズム感が無い人でも始められるエクササイズです。また、自分の体の動く範囲で動けば良いので、年配の方でも気軽に楽しめます。ちょっと勇気をだして、始めてみませんか?

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