更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

デトックスヴィンヤサヨガ

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五十肩が治ったら鷲のポーズができるようになるかしら

投稿日:2016年7月14日 更新日:

はじめて上級クラスに挑戦しました。ちょっとだけ勇気をだして参加してみました。

クラス内容

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行い、血液やリンパの流れを促してインナーマッスルも鍛えていくクラス。

参加者はちょっと少なかったですが、十分に楽しめました。汗もいっぱい流しましたし、終わったあとは爽快です。初めてのポーズもありましたが、どうにかついていけました。苦手なバランスのポーズがなかったので良かったのかもしれません。良そうに反して、どうにか最後までついていけました。右肩と左肩の動きの違いは相変わらずですが。(左肩は五十肩になって完治まで85%程度)でも、一つだけ嬉しい発見が。それは右手と左手を下の絵のようにクロスして組むのですが、前より組めるようになってますね。嬉しいです♪画像は、鷲(わし)のポーズと呼ばれるものですが、今日のレッスンでは鷲のポーズではなく、座ったまま両手をクロスして上下に動かすことをやりました。これも右と左では、まったく違います。それでも五十肩の痛みで打ちひしがれていた頃に比べると、よくぞここまで回復したと思うのですよ。人間の治癒力って凄いです。いつか先生のように綺麗に組めるようになりたいですが、いつかなぁ~。

鷲のポーズ

出典:Yoga Share

安楽座

出典:Yoga Share

上手に組めないのは肩甲骨が固くなってしまってるんでしょうね。体調が悪くなってから、整体や病院の先生とお話しする機会が多くなったのですが、肩甲骨って本当に大事なんですね。昔は、タオルを肩幅にしてぐるっと前後に回せていたのに。。。いつの間にか硬くなってしまって、今じゃ両腕をまっすく上げるのさえままならないのですからね。(;´д`)トホホ

今日のレッスンは、室温も一番高いホットクラスで、レベルも★★★で中・上級者、60分だったので、汗も最高潮ですよ。ホットクラスで困るのは、床に落ちた自分の汗で滑りそうになるんですね。おっとっと!って感じです。タオルで床を拭きながらのレッスンです。

夏は冷たい飲み物を取ることが多く、案外 体は冷えているとか。夏こそ、ホットヨガがいいのかもしれません。

四十肩、五十肩を経験されている方なら、その痛みはよくご存知だと思いますが、辛いですよね。ある日、突然やってきますからね。私は右も左も経験しています。今、ホットヨガをやっていて思うのは、もっと早くにやっておけばよかったなと。そうしたら、あれほど苦しまずに済んだかもしれないと思うのです。発症してから治療するより、その前に予防しなくちゃいけないですよね。分かっていても、実行するとなると躊躇してしまうことってよくあります。なぜ、あの時 一歩踏み出しておかなかったのだろうと後悔するより、今 始めるべきです。今、ホットヨガへ行って、自分の体を自分でチェックしてみてください。どこか硬くなっているところはないですか?今のうちにほぐしておいたほうがいいですよ。私のようにならないために。

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