更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

バービーちゃん デトックスヴィンヤサヨガ

デトックスヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサヨガでいい汗かいてデトックス

投稿日:2016年10月6日 更新日:

ヴィンヤサヨガの「ヴィンヤサ」って何だろうと思って、検索してみると、サンスクリット語で「接続」や「結合」「連結」を意味する言葉のようですね。サンスクリット語は、「ナマステ」しか知らなくて(^^ゞ

クラス内容

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行い、血液やリンパの流れを促してインナーマッスルも鍛えていくクラス。

室温も一番ホットで、運動レベルも★★★の中・上級者向けのクラスに勇気を出して参加してきました。 カルド(CALDO)中洲のデトックスヴィンヤサヨガのクラスは、決して私向きではないのですが、私用を済ませた後に合う時間だったので参加してきました。

室温が一番高いクラスは、ドアを開けただけでもわ~っとする感じです。暑さに弱い人なら、くらくらしてしまうかもです。
ホットヨガスタジオ

スチームも常に適湿になるように調整されています。
スチーム

さすが上級者クラスです。やったこともないようなポージングがいくつかありました。でも、決して難しいものではないです。体験レッスンの方もいらっしゃるぐらいですから。ただ、簡単でも腹筋を使うようなポーズは多かったです。脚を投げ出して座った状態で、片足を10センチほど上げてアップダウンを繰り返したり。

先生の身体は、惚れ惚れするほど引き締まっています。継続すると私も先生のような身体に近づけるかしらなどと想像は膨らむのですが、無理でしょうね(^^ゞ 腹筋、ないですねぇ。毎日、腹筋を鍛えるポーズを続ければいいのでしょうけど。自宅でも出来るポーズばかりなんですが。

クラス内容にあるように、いくつものポーズを続けるんですね。流れるように・・・とは行きませんが。四つん這いになって、右足、左手を上げて、縮めたり伸ばしたり、そのまま横へ広げたり、足のアップダウンを10回などと続きます。汗は、どんどん噴き出します。私がいかに今まで運動してこなかったかということかもしれません。そんな私でもヨガなら出来ますからね。人に合わせるのではなく、自分の身体の声を聞きながら、その日の体調に合わせて行えばいいのですから。下のポーズは、トラのポーズと呼ばれているようです。バービーちゃんは、とっても上手です。

トラのポーズ

出典:Yoga Share

トラのポーズ

最後のシャバアーサナ(寝るだけのポーズ)の時も、ほかのクラスでは寝入ってしまいそうになるのですが、ホットなクラスは床が熱すぎて眠れません。それでも達成感はMAXです!!レッスン中に500mlの水素水を飲み干して、スタジオを退室してもすぐに500ml飲み干しました。レッスン後の冷たい水素水が美味しかったこと!!着替えたTシャツを絞ったら、汗がしたたり落ちたかもです。
でも、どんなに汗をかいても大きなお風呂がありますから安心です。さっぱりすることができます。
女性用風呂

今日も頑張りました!!(^_^)v 今夜もぐっすり眠れます♪ ホットヨガのレッスンを受けた日は、間違いなく爆睡できますから。ぜひ、体験してみてください。

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