更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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デトックスヨガ

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ヨガの三角のポーズは簡単じゃない

投稿日:2016年11月4日 更新日:

昨日も一昨日も夜中2時まで起きてて、少し寝不足状態だったのですが 土日はヨガへ通えないので行ってきました。

クラス内容

体を内側から温めリンパの流れを良くしデトックス効果の高いクラス。心身ともに浄化し、ダイエットにも効果的

今日は小春日和でいいお天気でした。お散歩しながら向かっても良かったのですが、寝不足の身体は少しだるくて やはりバスにしました。今日は、忘れ物がないように、しっかりチェックしましたよ。前回、着替えの下着を忘れましたからね。(^^ゞ

今日のクラスは、室温は低、運動レベルは初心者向け、45分です。室温が低くても、さすがデトックスクラスです。汗だらだらです。体が芯から発熱する感じです。呼吸を整えた後、足の指を開いたり閉じたりしたのですが、これは楽しいですね♪

でも、下の三角のポーズというのがあるのですが、見た目は簡単そうなんですが…きつい!なかなかハードです。指が床にやっと着いてる感じです。どう見たって簡単そうに見えるのに、なんでやねん!このポーズは体側に効きます。もう、このポーズの頃には、汗がぽたりぽたりと床に落ちてきます。先生が「胸を張ってください。」と言われるのですが、胸を張ると後ろにひっくり返りそうです。(^^ゞ かろうじて目線を上にしてポージングしました。バービーちゃんも、このポーズは苦戦してます。

三角のポーズ

出典:Yoga Share

三角のポーズ

背中で両手を繋ぐポーズもしましたが、私はタオルを使いました。まだまだ左の五十肩が完治していなくて…まもなく2年になろうと言うのに。(>_<) 昔は、タオルを肩幅に持って、ぐるんと後ろへ回せたのになぁ。...( = =) トオイメ

先生が最後に「要らないものは、すべて吐き出してしまいましょう」と優しい声で言われます。先生、私 要らないものが多すぎて、一回では吐ききれましぇ~ん!(^^ゞ

睡眠不足で少し怠い感じだったのですが、ホットヨガが終わると本当にスッキリです。ホットヨガを終わった後の達成感と爽快感は、通常のヨガとは比較にならないほどです。

たっぷり汗をかいた後の入浴は最高です。ここのヨガに決めた理由の一つは、大浴場があったことです。スパの充実は本当に有難いです。銭湯に置いてあるのはリンスインシャンプーが多いですが、ここはシャンプーとリンスです。もちろん、ボディシャンプーも備えられています。メイク落としと洗顔フォームも備えられています。



リラックスエリアも十分な広さがあって、ちょっとしたスーパー銭湯と変わらない雰囲気です。ホットヨガで汗を流し、お風呂でさっぱりして、リクライニングソファで寛ぐことができます。入館してから、退館するまで快適に過ごすことができます。


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