更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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バービーちゃん デトックスヨガ

デトックスヨガ

ハトのポーズは肩関節や股関節の柔軟性がなければ難易度の高いポーズ

投稿日:2016年11月25日 更新日:

イテテ(>_<) 歩くたびにお尻が痛い。昨日のヴィンヤサヨガのトレーニングのせいかしら?きっとそうですね。お尻まわりを鍛えるポーズをたくさん行ったようが気がします。

クラス内容

体を内側から温めリンパの流れを良くしデトックス効果の高いクラス。心身ともに浄化し、ダイエットにも効果的

カルド(CALDO)中洲のデトックスヨガは、室温は中、運動レベルは初心者向け、45分のクラスです。45分のレッスンは、本当に短く感じます。えっ!もう、終わっちゃうの?というくらいです。

下のポーズがハトのポーズと呼ばれているポーズすが、このポーズは、私にとっては難易度がかなり高いです。まったく両手が近づきませんから。(>_<) 身体が固いのでしょうね。特に肩関節や股関節の柔軟性がなければ難しいポーズのようです。肩関節や股関節が固まっていると思ったら、決して無理せず少しずつほぐしていきましょう。完成形が出来たらカッコいいですよね。

片脚の鳩の王様のポーズ

出典:Yoga Share

片脚の鳩の王様のポーズ

それと、今日はドスンと倒れてしまったポーズがあります。「針の糸とおしのポーズ」というのがあって、そのポーズのバリエーション版だったのですが、バランスを崩してしまって床へ倒れてしまいました。あちこちでドスンと聞こえてましたから、私だけではなかったようです。

ヨガって一つ一つのポーズに名前がついているのですが、その名前が分からないとネットで検索する時、大変です。レッスン中に先生がポーズの名前と効果をおっしゃるのですが、なかなか覚えられません。(>_<)「針の糸とおしのポーズ」という名前もあれこれ検索して、やっと分かりました。追記:今は、iPhoneの「Yoga Shsre」というアプリを入れているので、すぐに分かります。本当に便利です。

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針の糸通しのポーズ

出典:Yoga Share

針の糸通しのポーズ

四つん這いになって、右腕を左腕と足の間に通して右肩と右足で支えて、左足、左手を上げるんですね。床に横向きになっている状態なので、倒れても痛くはないのですが。初めて行ったポーズだったので、ちょっとびっくりしました。先生は「倒れてもいいですからねぇ」と声かけてくれましたが、これも私にとってはハードルが高いポーズでした。

「周りは気にせず、自分と向き合ってくださいね」と言われるのですが、自分ができないポーズを周りの方が軽々とこなしてるのをみると、やっぱり「スゲーッ!!」と驚いてしまいます。本当は他の人を意識しちゃいけないんですよ。

ハトのポーズも出来る方は出来るんですよ。私は、出来ることが不思議で仕方ないです。(^^ゞ

それでも最近は体調も良くなってる感じがして嬉しいです。一週間に一度はレディースクリニックへ通って、プラセンタ注射を打っていたのですが、今週は行っていません。それだけでも、私にとってはハッピーな事です。(^-^) 健康的な生活をすることが私の一番の目的です。その目的へ導いてくれるのがヨガだと思っています。

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