更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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デトックスヨガ

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座位の山のポーズは肩の力を抜くと腕が下がります

投稿日:2016年6月25日 更新日:

ホットヨガ・カルドCALDO中洲のデトックスヨガは、45分のクラスと60分のクラスがあります。今日は、45分のクラスへ参加してきました。

クラス内容

体を内側から温めリンパの流れを良くしデトックス効果の高いクラス。心身ともに浄化し、ダイエットにも効果的

プログラムは、45分と60分のクラスがあるのですが、45分は本当にあっという間に終わってしまいます。45分のクラスでも、60分のクラスでも流れは同じです。深い呼吸で落ち着いて、軽いストレッチでほぐし、その後 座位や立位のポーズを行って、後は横になってクールダウン、最後はシャバアーサナでお終いです。

レッスン中に手を上に・・・と言われ、先生と同じように手を上げますね、で、そのあと、今度は、「肩の力は抜いてくださいね」・・・と言われて、肩の力を抜くと、腕が下がってしまいます。力を入れたり、脱力したり、どちらかというと脱力のほうが難しいのではないでしょうか?下のポーズは、座位の山のポーズと呼ばれているようです。2年前は、絶対 できなかったポーズです。左肩が五十肩になり、上がらなくなってしまったんですね。今は上がりますが100パーセント完治したわけではありません。でも、どうにかこのポーズはできます。これができることが、どんなに嬉しいことか!肩を患った方ならお分かりになると思います。もう、二度とあんな苦しい思いはしたくないから、今 ホットヨガでほぐしています。

座位の山のポーズ

出典:Yoga Share

座位の山のポーズ

最近、思うのですが、私はこの力を抜くというのがどうも苦手な気がします。抜いてるつもりでも、力が入っているようなんですね。テレビを見ていても、肩に力が入っているということがあります。どうも無意識に緊張しているような気がします。これが良くないんですね。

ヨガ教室では、汗いっぱいかいて、お風呂にはいって、その後 リラクゼーションルームで水素水を飲みながら、少しクールダウンして帰宅します。今日も水素水を1.5リットル飲みました。普段、あまり水分を摂らない私でも、レッスンの後なら水素水をぐいぐい飲むことができます。ものすごく美味しいんですよ。水素水サーバーが設置してあるので、自由に飲むことができます。
ここはリラクゼーションルームも充実しています。スーパー銭湯などの休憩室にあるテレビ付きのソファーベッドがあるんですよ。まるでスーパー銭湯の休憩室です。幅の広いベッドもあります。これは有難いですね。時々、熟睡している方を見かけます。

女性用風呂
女性用風呂

リクライニングソファ
リクライニング

帰りは股関節がちょっと痛みましたね。ヨガの帰りはいつもガニ股で歩いてるような気がします。ああ、今日のレッスンは、かなり股関節周りをほぐしたんだなぁと感じることができます。
もう少し早くにホットヨガを体験していれば、ホットヨガをやっていれば、五十肩や更年期で苦しまずに済んだかもしれないと思うことがあります。ホットヨガを体験してみてください。そして、そのとき硬くなっているところがないか、自分でチェックしてみてください。もし、あったら今のうちに十分ほぐしておいてくださいね。でないと、私のように後悔することになるかもしれませんよ。ご自愛ください。

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