更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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デトックスヨガ

ヨガレッスンの終わりに鼾をかいて寝入ってしまったようです

投稿日:2016年8月5日 更新日:

カルド(CALDO)中洲の教室は地下鉄の駅から直結しているので、本当に便利です。今日も病院でプラセンタ注射をした後、ホットヨガへ行ったのですが、病院とヨガ教室が地下鉄の隣駅なので助かっています。長年、クリニックで更年期治療を受けているのですが、ホットヨガは継続していいとの許可をいただいているので安心です。どんなお稽古事もそうですが、交通の便の良いところがいいですね。そのほうが継続できる気がします。

クラス内容

体を内側から温めリンパの流れを良くしデトックス効果の高いクラス。心身ともに浄化し、ダイエットにも効果的

カルド(CALDO)中洲のデトックスヨガは、初心者向け、室温は中、45分のクラスです。参加者が多くてビックリでした。先生から、「今日は、下半身を中心にほぐしていきます。」とのことでした。最初に必ずインストラクターの先生から、少しの時間お話があります。下半身を気にしている方は多いのでしょうね。もちろん、私もです。決して、スラリとはしていませんから。

今日は、初めて下のようなポーズをしました。女の子座りをして、そのまま後ろへ倒れて両手を万歳したポーズです。足首と太腿がかなりビリビリしました。伸びてるぅ~って感じです。このポーズのまま吸ったり吐いたりするんですよ。この後、足を伸ばして元にもどすのですが、それも大変でした。(^^ゞ 仰向けの金剛座(あおむけのこんごうざ)や、寝台のポーズと呼ばれているようです。このポーズは疲労の緩和や、姿勢を整えるにいいそうです。バービーちゃん、このポーズも出来るのね!!(*_*;

寝台のポーズ

出典:Yoga Share

寝台のポーズ

最後は、サバーシャナ(寝るだけのポーズ)では、絶対 鼾をかいていたと思います。完璧に深く眠っていたと思います。一瞬、ここがどこだかわかりませんでしたから。(´~`ヾ) ポリポリ・・・

いやいや、とうとう私自身も鼾をかいてしまったようです。鼾が聞こえてきたことは、何度もあるのですが…間違いなく眠ってました。でも、ほんの一時なのに、なぜか深く眠ったような感じがします。不思議ですね。睡眠は時間より、質なのかもしれないですね。ストンと眠りに落ちたのだと思います。シャバアーサナって、5分もないと思うのですが、それでも「寝たぁ」という気になるんですから、びっくりです。レッスンで汗をかき、血行がよくなるからでしょうか?それだけじゃないような気がします。深い呼吸をすることで気持ちも落ち着きますし、レッスンに夢中になって他のことを忘れているんですね。日常の中でこういう時間を持つってなかなかないですよね。思うにヨガをやってる時間って、とっても贅沢な時間だと思います。まだ、ヨガを体験されたことがない方は、一度体験してみてください。そして、質の良い睡眠をとって毎日を元気に過ごしませんか?

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