更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

ダイエットヨガ

ダイエットヨガ

ダイエットヨガでも太陽礼拝、太陽礼拝は前向きになれるポーズ

投稿日:2016年12月28日 更新日:

ダイエットヨガのクラスに初めて参加してきました。なんとこのクラスでも太陽礼拝を繰り返し行いました。

クラス内容

筋力を強化して体幹を整えていき、美しい体を手にいれていくクラス。レッスン後は達成感と爽快感が味わえる

カルド(CALDO)中洲のダイエットヨガは、室温は中、運動レベルは初級・中級者向け、60分のクラスです。

ダイエットヨガって、どんなポーズがあるのかしらとドキドキしていたのですが、レッスン開始前の先生のお話で、「今日は、太陽礼拝を覚えましょう。」と言われびっくりしました。太陽礼拝は、ダイエット効果もあるようです。先生のお話によると「太陽礼拝を毎朝5回行うようにすると、前向きになれますよ。」とのことでした。太陽礼拝の効果って絶大のようです!

「サンサルテーションヨガのクラスで行う太陽礼拝」とはちょっと違います。「太陽礼拝(サンサルテーションヨガ)をバービーと一緒におぼえよう」で紹介している太陽礼拝に近いです。

太陽礼拝
サンサルテーションヨガクラスの太陽礼拝

サンサルテーションヨガのクラスでは、太陽礼拝を何度も行います。レッスンに参加するうちに太陽礼拝の流れを自然に身につけられるようになっています。 クラス内容 呼吸を深めながら太陽礼拝を行うクラス。全身の ...

続きを見る


太陽礼拝
太陽礼拝(サンサルテーションヨガ)をバービーと一緒に覚えよう

ヨガ初心者ですが、太陽礼拝だけはどうしても覚えたくて、太陽礼拝の流れを備忘録として記録しておきます。太陽礼拝もバリエーション版があったり、初心者向け、上級者向けがあるようで、先生によって少し違いがあり ...

続きを見る

3回か4回繰り返しました。太陽礼拝の流れを覚えたので、だんだんスムーズに行えるようになってきました。最初は、先生のポーズを見よう見まねでしたからね。太陽礼拝は、どのクラスでもよくあるのですが、ちょっとずつ違ったりするので、その時の先生に合わせています。初級者向け、上級者向けがあって、バリエーション版もあったりで奥が深いなぁと思います。何度やっても飽きるってことはないです。

太陽礼拝の途中にある「下を向いた犬のポーズ」の時、「お尻が天井から吊られているようなイメージをしてください。」と言われました。面白い言い方ですが、イメージはしやすいですね。

今日のレッスンで頑張ったポーズです。下のポーズは、ねじった体側を伸ばすポーズと呼ばれるものです。後ろへ伸ばした足は、足裏を床についてます。ここまでは出来るのですよ。バービーちゃん、上体をねじる事もできます!!(◎_◎;)

ねじった体側を伸ばすポーズ

出典:Yoga Share

ねじった体側を伸ばすポーズ

が、この後、このポーズのまま後ろへ伸ばした足の踵をあげて、足先だけを床につけるのですが、これがよろよろします。たったこれだけの違いなのに、まったく別物のように感じます。これは、ねじったハイランジと呼ばれるポーズです。ポーズの違い、分かりますか?伸ばした足先を見てください。踵が上がってますよね。今日は右向きの時は出来たけど、左向きの時は踵は上げずに、足裏を床につけたままにしました。「余裕がある方だけでいいですからね」と言われる先生の言葉どおり、左向きの時は一瞬挑戦したのですが、無理っぽかったのですぐに足裏をつけてポージングしました。ポーズによって右と左で違うし、できる日とできない日があったりします。そういえば、今日はお魚のポーズができました(^_^)v

ねじったハイランジ

出典:Yoga Share

ねじったハイランジ

カルドのクラスは本当に幅が広いです。目的別にクラスを選択することができます。ダイエットヨガや姿勢改善ヨガや、脚スッキリヨガなど人それぞれの目的に合ったクラスを選ぶことができるんですね。豊富なクラス内容もカルドの魅力ですね。

カルドを勧める理由
たった一度の体験でも快眠を実感!ホットヨガ・カルドを勧める3つの理由

あなたは健康ですか? 夜、ぐっすり眠れていますか? 朝、気持ちよく目覚めていますか? 仕事に集中できていますか? すべてを解決してくれるの方法があります。それがホットヨガです。実際、眠れなかった私が眠 ...

続きを見る

超お得♪体験当日入会キャンペーン中!

おすすめ記事

カルドを勧める理由 1

あなたは健康ですか? 夜、ぐっすり眠れていますか? 朝、気持ちよく目覚めていますか? 仕事に集中できていますか? すべてを解決してくれるの方法があります。それがホットヨガです。実際、眠れなかった私が眠 ...

太陽礼拝 2

ヨガ初心者ですが、太陽礼拝だけはどうしても覚えたくて、太陽礼拝の流れを備忘録として記録しておきます。太陽礼拝もバリエーション版があったり、初心者向け、上級者向けがあるようで、先生によって少し違いがあり ...

-ダイエットヨガ

Copyright© ヨガと更年期 , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.