更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

ハタヨガ

ハタヨガ

ヨガは前屈だって難しいんだ

投稿日:2016年7月6日 更新日:

ハタヨガって、1つのポーズをゆっくりじっくり基本的なポーズが多かった気がします。ですが、このじっくりゆっくりが効く!きく~~~っ!のです。

クラス内容

「ハ」は太陽、吸う息などを意味し、「タ」は月、吐く息などえお意味する。動きと呼吸を合わせてこの2つのエネルギーのバランスをとり調和させていくクラス

朝起きたら、少し頭痛がしていたのですが、頑張ってホットヨガに行ったら治るんじゃないかと。。。

今日は水素水のボトルを忘れてしまったので、受付で100円のペットボトルのお水を買ってスタジオへ入りました。カルドでは、受付にいつも100円のペットボトルが置いてあって、購入することができます。

体調が悪かったわりには、出来ないポーズはなかったですね。いつもなら、バランスのポーズで失敗するのですが、今日はできました。でも、出来ると嬉しいものです。
ヨガの片足立ちのバランスポーズは、その日の体調の知る手がかりになるそうです。なぜ、昨日はできなかったのに、今日はできたりするのかしらと思っていたのですが、ヨガってそういうものらしいです。このクラスは、一つのポーズをとっても丁寧にじっくり行います。かといって、楽じゃないです。ゆっくりじっくりも、じわじわっと効いてきます。

スタジオに入って、始まるまでは寝っ転がって休んでいるのですが、先生の目の前は嫌だから、ちょっとずれた位置にバスタオルを敷いて場所を確保してるんですね。今日は目を開けると先生が目の前に!!えーーっ、変?何?最初、分からなかったのですが、先生はいつものスポットライトの位置と違うところに、私の目の前にバスタオルを敷いていらっしゃるのね!そうか、そういうことか。。。この状況がやっとわかった次第です。
先生の目の前って、やだなぁ。それも体調悪いし。。。と思っていたのですが、先生の指示はと~っても分かりやすかったです。遠慮せずに、場所が空いていれば、やっぱり先生の近くがいいかもです。

ハタヨガの先生って、直接触って指導されます。そのちょっとがびっくりするほど効くんですね。前屈も先生に押されると、イテテとなります。おうちヨガでは決して体験できないですよね。ほんのちょっと向きを変えるだけで、体の伸びが全然違ってきます。本当に不思議です。

前屈

出典:Yoga Share

自分がポーズしてる姿を鏡で見ると、左と右の違いがはっきりわかります。左は五十肩の名残でまだまっすぐ上げることができないので仕方ないのですが。バランスが悪いなぁと思ってしまいます。家の中では全身を鏡で見ることもあまりありませんし、自分をチェックする意味でもいいのでしょうね。レッスンが終わる頃には、頭痛のことはすっかり忘れていました。

今日のハタヨガでは、普段に比べたらあまり汗をかきませんでした。スタジオの室温レベルが一番下だったからだと思います。「ぽかぽかホット」というのが一番低い温度(30度から32度)です。室温は3段階あって、汗の量もスタジオの室温によってかなり変わってくると思います。室温レベルが一番下のクラスでも、汗をたくさんかく方もいらっしゃると思いますので、室温レベルも自分にあったクラスを選択するようにするといいですね。

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