更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

ハタヨガ

ハタヨガ

シャバーサナは寝るだけのポーズだから大好き♪

投稿日:2016年7月22日 更新日:

体調は今一つだったのですがホットヨガのレッスン後は回復したんですよ(^-^) やっぱり行ってよかったなぁと思います。

クラス内容

「ハ」は太陽、吸う息などを意味し、「タ」は月、吐く息などえお意味する。動きと呼吸を合わせてこの2つのエネルギーのバランスをとり調和させていくクラス

ハタヨガは、初心者に人気のクラスだと思いますね。暑いのに参加者は多かったです。レベルは★1個なので、初心者向けですが、室温は一番高いホットなクラスです。

途中退場者が出るクラスって、やっぱりホットクラスが多いようです。レッスン内容より、室温の方が影響は大きいんでしょうね。たしかに。。。分からなくもない。

私は、頑張りましたよ(^-^) でも、最近 調子良かった片足バランスは失敗しました。右足で立っていた時、左足をついちゃいました。左足は頑張れました。同じバランスでも上にあげた手を組んだり広げたり...クラス?先生?によって違います。バランスのポーズは、その日の自分の体調を知るのには一番いいですね。集中できる日、出来ない日がありますが、自分の体の声を聞くには一番いいポーズだと思います。

レッスンの最後は、どのクラスでもシャバーサナ(屍のポーズとも言うらしいです)というポーズでお休みするのですが、この最後のポーズは、本当に気持ちイイです。でも、全身の力を抜くというというのは出来るようで出来ない。というか、出来てるつもりが出来ていない。ただ、力を抜いて寝るだけなのに・・・脱力って難しいです。

シャバーサナ

出典:Yoga Share

シャバーサナ

2番目に好きなポーズは、チャイルドポーズと呼ばれる休息のポーズです。正座をして、両手を膝の前方の床についてゆっくり前屈していきます。おでこは床につけます。ふーっと力が抜けていきます。ヨガでは、筋肉を使った後は、必ず休息のポーズがあります。決して、60分ずっと筋肉を引っ張ったり伸ばしたりして酷使しているわけではありません。緊張と弛緩が交互に行われます。

チャイルドポーズ

出典:Yoga Share

室温が高いクラスだと、床も熱いのでシャバーサナのときも汗がだらだらでます。このシャバーサナのときに、鼾をかく人もいるんですね。(´m`)クスクス 今日のハタヨガでは、このシャバーサナがレッスンの途中にもありました。レッスン最後のシャバーサナのとき、私は、「あ~今日も良く頑張ったなぁ~」と嬉しくなります(^^♪

クラス?先生?にもよるのですが、このシャバーサナの時に一人ずつ周って軽いマッサージをしてもらえる時があります。かるく撫でてくださるんですけどね、いい香りもしますし、もう~、最高ですよ。ぜひぜひ、体験してみてください。

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