更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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ハタヨガ

ハタヨガ

ポーズは自分ではバッチリ決めてるいるつもりでも

投稿日:2016年9月15日 更新日:

ひさしぶりに室温が高いクラスに参加してきました。汗の量はやっぱり半端ないです。

クラス内容

「ハ」は太陽、吸う息などを意味し、「タ」は月、吐く息などえお意味する。動きと呼吸を合わせてこの2つのエネルギーのバランスをとり調和させていくクラス

カルド(CALDO)中洲のハタヨガの運動レベルは、★★初級・中級者向けで60分のクラスです。早く着いたので、レッスン前にスタジオで十分身体を温めることができました。早くにスタジオに入室すると、好きな場所にタオルを敷くこともできますしね。私は、たいてい先生の近く、前のほうへ陣取ります。目の前ではないですよ。目の前はやっぱり少し恥ずかしくて。少し右寄りの位置です。

ハタヨガって、基本的なヨガって感じがします。私は好きですね。
下のポーズのときに先生に姿勢を修正されました。腰をねじってもらいました。自分ではバッチリ決めてるつもりなんですけどね。(^^ゞ 横の鏡を見ると、「あれ?」「えっ?」と思う事は多いですね。頭の中のポージングと実際のポージングがこんなにも違うなんて!?このポーズ、半月のポーズと言うそうです。集中力を高めることができるようですよ。1つのポーズで、効能はたくさんあります。1つだけではないんですね。だから、いろんなポーズをとることで身体全体へいい刺激があるのだと思います。普段の生活では使っていない筋肉って多いんですよね。ヨガをやっていると本当に驚かされます。

半月のポーズ

出典:Yoga Share

半月のポーズ

久しぶりにバランスのポーズをしたのですが、右も左も、何度もぐらぐらして足をついてしまいました。バランスは、うまくいく日と行かない日の差が激しい気がします。手を組んで上へあげたままでの片足バランスは、今の私にとっては難しいです。でも、その日の体調を知るきっかけになりますね。
室温が高いホットクラスでは、たいてい途中退室者がいるのですが、今日のクラスは無し。今日のクラスにも体験レッスンの方、男性の方も参加されてました。みんなで最後まで頑張ることができました♪ やっぱり独りで自宅でレッスンするより、みんなでやるほうが継続する気がします。

行くときは、少し吐き気がしていたのですが、帰りは吐き気はなくなっていました。スッキリ(^-^) その日の体調にもよりますが、少々の不調ならヨガへ行ってスッキリしたほうが良さそうです。レッスンの時も精一杯頑張らなくても、できる範囲でいいですからね。ヨガは、みんなに合わせなくてもいいというのも魅力のひとつです。

カルドを勧める理由
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