更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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3日続けてのヨガレッスン

レッスンのこと

3日続けてのヨガレッスン

投稿日:2016年6月19日 更新日:

3日続けてのヨガは、止した方がいいかもです。あくまでも今の私の場合です。

行くには片道25分ほどかかり、行きも帰りも歩いています。多少気分が悪くてもヨガレッスンを受けるとスッキリするので、多少辛くても行くようにしてるのですが、さすがに今日はくたびれてしまいました。帰宅したら、ぐっすり寝てしまい、夜も早くに就寝。(^^ゞ

一日おきぐらいがちょうど良いかなぁと思うこのごろです。

話によると、ヨガは毎日行ってもOKらしいですね、筋トレではないので、筋力を休ませる必要がないとか?でも、ヨガの中でもピラティスは筋力使います。ま、人それぞれ、その時々で自分に合う方法が一番ですね。

今日は、ついていけないポーズが一つありました。三日月のポーズと呼ばれるものです。これが綺麗にできたら素敵ですねぇ。先生のようにグイーっと後ろに反らすことができません。バービーちゃんと同じくらいですね。

三日月のポーズ

出典:Yoga Share

三日月のポーズ

いいんです、いいんです。左は出来なくても、右は出来たり・・・できる範囲でいいんです。

インストラクターの先生は、けっして無理強いはされませんから。日によっても、違います。出来る日もあれば、出来ない日もあります。自分の身体と相談しながら、無理はしないことが一番ですね。

レッスンは、どのプログラムも呼吸法で始まり、最後は床に仰向けに寝っ転がるのですが、短い時間なのに眠りに落ちてしまいそうになります。隣の男性の方が鼾をかいていて、思わず笑っちゃいました。熟睡しちゃいますよね。

レッスン開始30分前に入室できますから、早く入室して寝っ転がって身体を温めておくと、レッスンはじめの呼吸を整える時にすでに汗をかきます。レッスン後は、Tシャツを絞れるほどです。汗をかくことは気持ちいいことなんだと、そういうことも思い起こさせてくれます。

継続したら、3日続けても平気になるかもしれませんね。継続こそ力なりです。

今でも、ホットヨガを始めて体験した時の感動が忘れられません。だから、継続できているのだと思います。通常のヨガの経験もありますが、ホットヨガと比較すると、終わった後の爽快感が全然違うんですよ。ホットヨガを体験したとき、大げさかもしれませんが生きてて良かったと思いましたから。
体のために何かしなくちゃとず~っと思っていたのに、何もしないまま過ごしてしまいました。その結果、五十肩や更年期障害で苦しみました。もともと、運動は苦手意識があって、リズム感もないのでスポーツを楽しめるほうではありませんでした。でも、ヨガだけはやれる気がしました。周りの方に合わせる必要がないので、ダンスのようにみんなに合わせられなくて迷惑をかけることもありません。何より、終わった後の爽快感が気持ちいいんですよ。もし、今 体の不調で悩んでいらっしゃるのなら、ホットヨガを体験してみてください。きっと前向きになれると思います。

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