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骨盤コンディショニングヨガ

骨盤調整ヨガ

横向きのごろ寝ポーズで骨盤チェック

投稿日:2016年11月9日 更新日:

昨日は、ランニングした後、力がでなくなって…なんというか、時々 突然ふにゃあとなるときがあるんですね。でも、今日は昨日よりイイみたいなので、レッスンへ向かいました。

クラス内容

容骨盤回りの筋肉をほぐしたり鍛えたりして、歪みを整える。骨盤が整うことによって全身のバランスが良くなり、代謝アップやデトックス効果も得られる。

スタジオに入室してから、「あっ!」と。また着替えの下着を持ってくるのを忘れたことに気がつきました。(^^ゞ もう大丈夫かしらん σ(-_-)ワタシ

CALDO中洲の骨盤コンディショニングヨガは、室温は低、運動レベルは初級・中級者向け、60分のクラスです。このクラス、私には向いているような気がします。

先生が「骨盤は身体の基礎の部分、基礎は大事です。博多駅前の陥没事故もそうだけど、基盤はなんでも大事よね。」って。確かにねぇ~。今日、ベランダのお花の植え替えをしたのだけど、根っこがしっかり張ってるお花は元気ですものね。

セルフチェックとして、下のように横向きになって両足の踵と親指をくっつけたまま、上になっている膝を開くと、左右で違いがわかるとのこと。チェックする時は膝だけ開くといいらしいです。お尻に当てた手で骨盤の動きもわかります。

肘を床について頭をのせるポーズ、これってよくテレビを見る時にするみたいだけど、私にとっては、このポーズは難しかったです。右も左もぐらぐらしました。(^^ゞ ごろ寝してテレビを見ることがないんですね。首が悪いせいか?、左五十肩のせいか? 私にとってはリラックスできる体勢じゃないんですよ。う~ん? セルフチェックをすると、私は、右側の骨盤が開いてるような気がします。このポーズ、横を向いた脚上げのポーズというようですね。バービーちゃん、素晴らしいです♪

横を向いた足上げのポーズ

出典:Yoga Share

横を向いた足上げのポーズ

シャバアーサナ(床に寝るだけのポーズ)の時、先生が両肩をぐ~っと床に押し付けてくれました。気持ちいいんですよ、これが。

その後、両手両足をグーーーっと伸ばして、一気に息を吐いて力を抜くんですが、これもまた気持ちいいんですね。普段でも、もっと背伸びはしたほうがいいのかもしれないです。

レッスン後、浴場へ行くと大画面のテレビでは、アメリカ大統領選のニュースが流れてて、トランプ氏が優勢だと伝えていました。今日は、ミストサウナ室も利用しました。このサウナ室は室温が40度前後なので、息苦しくなくていいですね。男性の方には、ドライサウナ室があるそうです。

女性用ミストサウナ
女性用ミストサウナ

男性用ドライサウナ
男性用ドライサウナ

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