更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

骨盤コンディショニングヨガ

骨盤調整ヨガ

腰痛を治すストレッチはすべてヨガでやっている!

投稿日:2016年11月2日 更新日:

骨盤コンディショニングヨガのクラスは、今月から平日のクラスに変更になったので私も参加できるようになりました。骨盤って重要なので、すごく興味があるクラスです。

クラス内容

容骨盤回りの筋肉をほぐしたり鍛えたりして、歪みを整える。骨盤が整うことによって全身のバランスが良くなり、代謝アップやデトックス効果も得られる。

CALDO中洲の骨盤調整ヨガは、室温は一番低いぽかぽかで、運動レベルは初級・中級者向け、60分のクラスです。次に行うポーズは、身体のどの部分に効いて、それはどういう効果があるかなど内容をきちんと話してくれる先生で、とても分かりやすかったです。

骨盤って大事なんですね。骨盤が歪むと下半身と上半身のバランスが悪くなったり、腰痛になったり・・・身体のあちこちに不具合が出てくるそうです。リラックスした状態で足を投げ出すと、歪みがわかるそうで、私の場合どうも右側が開いているようです。

レッスンの終わりのほうに、仰向けに寝た状態から背中とお尻を上げる下のポーズを行いました。橋のポーズというそうです。肩甲骨をぐ~っと寄せて両手を合わせることはできるのですが、キープする時間が長いとじわじわ効いてきます。

橋のポーズ

出典:Yoga Share

橋のポーズ

先ほど、テレビで「NHKのためしてガッテン」を見ていたのですが、腰痛を治す4つのストレッチを紹介されてました。まさにホットヨガでやっているポーズばかりで驚きました。

解禁!腰痛患者の8割が改善する最新メソッド - NHK ガッテン!

上記番組では、「腰をねじる」「ひじ立て+ひざ曲げ」「ひざ抱え」「タオルで脚上げ」の4つを最強ストレッチとして紹介されています。この中の「腰をねじる」「ひざ抱え」はどのクラスでも行っていますし、「タオルで脚上げ」はタオルこそ使いませんが同じポーズです。

そういえば、最近 腰痛がないんですよね。ホットヨガのおかげだと思います♪(○⌒∇⌒○) ホットヨガを始める前は、ときどき腰が痛くなって整体院に通うことがありました。体験したことがある方は分かると思いますが、腰痛って辛いんですよね。ちょっとした動きでもイテテとなってしまいます。この腰痛がなくなったことは嬉しいですね。

今日は着替えの下着を忘れてしまいました。レッスンへ向かう時、なんか荷物が軽いような気がしていのですが、レッスンの途中で気がつきました。いかんいかん、気を付けなければ(^^ゞ

ヨガはとにかく週一度でもいいから、習慣的に継続することで効果が現れてくるとのことです。突発的に長時間行うより、継続することが大事なんですね。どんなに体が硬い人でも普段使っていない筋肉を使ったり伸ばしたりするこで、柔軟になってくるとのことです。継続は力なりですね。健康な体を維持するためにも、ホットヨガを継続したいと思っています。

カルドを勧める理由
ホットヨガ・カルドを勧める3つの理由

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