更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

キャベツ畑で瞑想

ピラティスヨガ

ヨガでやってるのは瞑想だったんだ!

投稿日:2016年9月29日 更新日:

朝の用事を済ませた後、ちょうどタイミングよく参加できるクラスがあったのでレッスンを受けてきました。

クラス内容

体幹とインナーマッスルを鍛え、体の内側から脂肪を燃焼させる効果のあるクラス。筋力と集中力も身につけていくことができる。

ピラティスヨガは、室温は中で、初心者向け、60分のクラスです。
私の場合、ピラティスヨガに参加する時は、ちょっと勇気というか覚悟が必要です。通常のヨガと違って、体幹強化のためのポーズが多くあるからです。苦手なんですよ。(´~`ヾ) ポリポリ・・・

例えばですね、今日も行ったのですが、左手、右足を上げてトラのポーズのまま 手足を横に広げたり、足のアップダウンを繰り返したり、肘と膝をくっつけて伸ばして。。。片足、片腕での四つん這いの状態が長いんですよ。これを呼吸に合わせながら行います。ほかのクラスでも、似たようなことはよくあるんですが、このクラスはこの姿勢でのポーズが次々あります。腹筋をつかうといいのでしょうけど、私はバランスをとるだけで精一杯ですね。

トラのポーズ

出典:Yoga Share

トラのポーズ

この他にも、寝っ転がって片足を少し上げてアップダウンを繰り返したり・・・腹筋がない私は必死です。明日はきっと下腹が痛いんだろうなぁと思います。でも、これぐらいやらないとプルプルお腹は引っ込みませんよね。本当は毎日やったほうがいいんでしょうけど。

足上げ

昨日、NHKの番組ボケない!脳が若返る「めい想パワー」SP - NHK ガッテン!で瞑想がいいとのことだったのですが、ヨガではほぼ同じことをやってます。というか、姿勢も同じ、先生の言葉もそっくりです。あの鐘を鳴らすチーンの音も一緒です。ヨガでやってるのは、瞑想だったんですね!!(◎_◎;) 先生の言われるまま、見よう見まねでやってきていたのですが、そうです、瞑想してたんですよ!

きっと真面目にやれば効果があるんでしょうね。私は、不真面目だから、あれこれ考えてるし。目を閉じて無になるって…苦手だなぁ。よく分からないのですよ。

先生が静かな優しい声で「自分の感覚に耳をかたむけましょう。」「呼吸にだけ集中してみましょう。」「自分の体の状態を観察してみましょう。」と言われても、「うーん、わからんなぁ」と嘯いてました。ダメですねぇ。ポリポリ f  ̄. ̄*)

そんなに効果があるのなら、やらないと損ですよね。はい!瞑想しまっす!いやいや、瞑想ができるように努力します!!

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