更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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楽rakuヨガ

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トラのポーズは四つん這いになって右手左足を上げて掴んで

投稿日:2016年9月21日 更新日:

このクラスのレッスンは、2か月以上も空いちゃったんですね。早いですねぇ。今日は、クリニックでプラセンタの注射を受けた後にレッスンに参加してきました。

クラス内容

重力と呼吸を味方にスローテンポでの動きで呼吸の波に乗り、流れるような体を動かす。じっくりと体の中身が目覚めリンパの流れを促進する体スッキリのクラス。

今日のクラスの参加者は、これまで私が経験した中では、最高人数だったのではないかと思います。外国の方も、男性も、体験レッスンの方も…少し窮屈な感じがするくらいでした。室温は一番ホットなクラスで、運動レベルは初心者向け、60分のクラスです。

このクラスでは、テンポよく次々とポーズを行っていきます。室温も高いので、すぐに汗が落ちてきます。今日の片足バランスは足をつかずに頑張りました。(^_^)v

たくさんのポーズをしたのですが、私の場合、腰に力が入ってしまうことが多いようです。力を抜くっていうのも難しいです。足の指の運動もしました。横へ広げたり、親指を上へ他の4本を下へ、親指を下へ他の4本の指を上へなど。足の指って思うように動かないですね。でも、私はこの運動が好きです。割と横には広がるんですよ。

今日の下のポーズは、右手左足を伸ばして縮めて繰り返します。縮める時は、肘と膝をくっつけるんですね。その後、片手を後ろへ回して足をつかんで上へ引っ張るんですよ。ぐらぐらしながらも耐えました。( ̄^ ̄) エッヘン やればできるものです!!このポーズは片足のトラのポーズと呼ばれているようです。バービーちゃんも出来ました。
四つん這いから片手片足を伸ばして縮めてで、もう終わりかと思いきや、「まだ、そのままで…」と言われると、「ええーーっ!」と思っちゃいます。(^^ゞ

片手のトラのポーズ

出典:Yoga Share

片手のトラのポーズ

このクラスでは、最後は「ナマステ」と言って終わります。ナマステ、いい言葉ですね。そういえば、今日は途中退室者がいなかったような気がします。ホットなクラスでは、たいていの場合、途中退室される方がちらほらいらっしゃるんですけどね。今日はみなさん頑張りました。(^-^)//""ぱちぱち レッスン開始前に、先生から「気分が悪くなりそうだったら、退室して休憩してくださいね」と言われます。無理しないことが一番ですね。自分の身体は自分しかわかりませんからね。

レッスン後に浴槽に浸かると本当に気持ちいいですわ~♪ レッスンを頑張った自分を褒めてあげたいです。大きな浴槽でのびのび手足を伸ばしていると、ゆったりした気持ちになってきます。女性用のスパには、ミストサウナ室も備えられています。時々、利用しています。





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