更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

足

楽-raku-ヨガ

片足を両手で持ってぐるぐる回し

投稿日:2016年10月19日 更新日:

昨日も一番ホットなクラスのレッスンだったし、どうしようかなぁと思ったのですが、特段 予定もなかったので参加してきました。

クラス内容

重力と呼吸を味方にスローテンポでの動きで呼吸の波に乗り、流れるような体を動かす。じっくりと体の中身が目覚めリンパの流れを促進する体スッキリのクラス。

3日続けてのヨガレッスンです。以前は、3日続けるとへとへとになっていたので、少し心配だったのですが、大丈夫みたいです。(^_^)v 朝のランニングも継続しているし、少しは体力がついてきたのかなぁと素直に嬉しいです。最近は、頭痛や吐き気も少なった気がします。以前は、しょっちゅうだったのです。更年期治療の効果もあるかもしれませんが、日常が気持ちよく過ごせることは何より嬉しいことです♪

今日の参加者も多かったですね。室温は一番熱いホットクラスで、運動レベルは初心者向け、60分のクラスです。男性も数人参加されていました。ホットなクラスは、途中で退室される方もちらほらいらっしゃるんですよ。退室して、また入室される方も。熱さでへろへろになるんだと思います。それぐらい熱いです。

今日は、始めに仰向けで寝て、片手を胸に片手をお腹に当てて呼吸法のレッスンがありました。床が熱いので、仰向けに寝るだけで汗が噴き出すんですよ。最初から、もう汗がダラダラでした。仰向けでの呼吸レッスンの後は、瞑想でした。最近は、瞑想も真面目にやってます。(*^.^*)エヘッ

今日も初めてのポーズがありました。ヨガのポーズって幾つあるんでしょう?膨大な数だと思いますね。何百?何千?ちょっと調べてみると、ヨガの教本には8400万種類あるとか!!ひょえー!!
一つ一つのポーズには名前がつけられていて、ポーズをする時、先生がポーズの名前をおっしゃるのですが、この名前がなかなか覚えられません。(^^ゞ

下のイラストのように片足を手で持って、ぐるぐる回したり、胸に近づけたり、ピンと伸ばしたり、片足を持ったポーズだけでも次々にテンポよく進んでいきます。足を伸ばした時のポーズは、サギのポーズというそうです。バービーちゃんは、これが限界です。

サギのポーズ

出典:Yoga Share

サギのポーズ

でも、熱いなか最後まで頑張ったという達成感は胸いっぱいです!

スタジオを出る時、先生が「今日は熱かったよね」と言われたので、やっぱり通常より熱かったようです。今日の先生の言葉の中で好きなフレーズ、「まずは挑戦してみましょう」....はい、そうですね。レッスン中、特に瞑想中にいい言葉をかけてくださるのですが、すぐ忘れてしまいます。(ノ_-;) あっ、少し思い出した。「見えないものにも支えられています」「この世のものはすべて動いています」....だったかなぁ。m(__)m

-楽-raku-ヨガ

Copyright© ヨガと更年期 , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.