更年期症状のケアにはヨガがお勧め

ヨガと更年期

リカちゃんママ リラックスヨガ

ホットヨガレッスン リラックスヨガ

体験レッスンの方から病みつきになりそうという声が聞こえてきました

投稿日:2016年8月24日 更新日:

プラセンタの注射の後にヨガレッスンへ行ってきました。実は私、クリニックに通って更年期治療を受けています。ヨガは更年期治療を受けていても、継続できるのです。

クラス内容

ココロを穏やかにする呼吸法と穏やかなポーズで、深いリラックス感が得られるクラス。日頃の疲れた体を丁寧に癒す大切な時間。

カルド(CALDO)中洲のリラックスヨガは室温は中で、初心者向け、45分のクラスです。今日も体験レッスンの方が数名参加されてました。「今日は下半身をほぐして行きましょう」とのこと。最近、浮腫みやすい私にとってはラッキーです(^^♪ レッスンを受ける前からワクワクです。

体験レッスンをされるのであれ、45分で初心者向けのこのクラスはお勧めだと思います。

一昨日のクラスでも行った同じポーズがあったのですが、今日の先生は「背中で手をつなげない人は、タオルを使ってください。」とのことだったので、私はすぐにタオルを使いました。そして、背中で両手を繋げた状態で上半身を前へ倒すんですね。もう~!お尻がビリビリします。でも、頑張りましたよ。このポーズ、あちこちがスッキリします。取りつかれたいたものが抜け落ちていくような感じなんです。これは、牛の顔のポーズと呼ばれているようです。

牛の顔のポーズ

出典:Yoga Share

牛の顔のポーズ

下を向いた犬のポーズも何度もやりました。次々とポーズを変えるのもいいのですが、同じポーズを何度も繰り返すのもいいもんです。だんだん、身体が変わっていくことを自覚できます。同じポーズだと比較しやすいですからね。あれ、さっきより楽にできるようになったとか、自分でも感じることができます。これ、ホントです。体験してみてください。ヨガのポーズをとることで、だんだん筋肉がほぐれていってるのでしょうね。室温の高いホットヨガだから、なおさら筋肉がほぐれやすいのだと思います。

レッスン後、パウダールームで、お友達?と二人で参加されていた体験レッスンの方から「病みつきになりそう。」という声が聞こえてきました。私と同じように感じた方がいらっしゃるんだと思って嬉しくなってしまいました。

パウダールーム
パウダールーム

私も初めて体験したときは、その爽快さにビックリしてしまいましたから。「汗をかくって!爽快って!こんな感じだったのね。」と思い出させてくれるような体験でした。きっと今日の体験の方もびっくりされたのだと思います。きっとこれからは、お友達とレッスンを受けられるのでしょうね。とても楽しそうでした。

リカちゃん ヨガ
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