更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

リラックスヨガ

リラックスヨガ

ヨガのねじりのポーズで内臓を調整

投稿日:2016年9月7日 更新日:

午前中の用事を済ませて、ちょうどいい時間にレッスンがあったので参加してきました。カルドでは、レッスンを予約なしで利用できるんですよ。だから、タイミングがあえば、すぐに行くことができます。

クラス内容

ココロを穏やかにする呼吸法と穏やかなポーズで、深いリラックス感が得られるクラス。日頃の疲れた体を丁寧に癒す大切な時間。

リラックスヨガのクラスは、今の私にはちょうど良いクラスのような気がします。室温は中、45分の初心者向けのクラスです。最近、どのクラスにも男性がちらほら。男性にもホットヨガは人気なのでしょうね。今日もお一人いらっしゃいました。

下のねじりのポーズはどのクラスでもよくあります。ヨガの代表的なポーズなのかもしれません。内臓の調整に効果的だそうです。簡単ですけど、じっくり呼吸しながらキープするとじんわり汗をかきます。内臓だけでなく、お尻や背中にも効く気がします。お家でテレビを見ながでも出来るポーズですよね。このポーズは、半分の魚の王のポーズというそうです。

半分の魚の王のポーズ

出典:Yoga Share

今日のクラスは、最初に行う呼吸法がありませんでした。最初から寝っ転がってポーズを始めました。ほとんどのクラスが胡坐をかいて、吸ってぇ~吐いてぇ~を繰り返して始めるので、えっ?と思いますが、それはそれでフレッシュな感じです。次から次へ「効くわ~」と思うポーズを行いました。今日も、先生から姿勢を修正されましたが。。。(^^ゞ 本当に出来の悪い生徒です。

最後のサバーシャナ(寝るだけのポーズ)があって、起き上がって安楽座をかいて呼吸して終わりなのですが、今日はお一人 寝たままの人が・・・・先生の最後の挨拶が終わったころ、お目覚めされたようです。先生も「お目覚めされましたか?」とお声をかけていらっしゃいました。(^-^) いやいや本当に深い眠りに落ちちゃいそうになります。マッサージに行って、よく涎をたれて寝ることがありますが、ホットヨガも同じようにリラックスしちゃうんでしょうね。そういえば、本当に最近は、カイロや整体、マッサージに行かなくなりましたね。行かなくなったというか、行きたいと思うことが少なくなったいうほうが正しいですね。

お風呂に行くと今日は珍しく熱いお湯の浴槽に二人も入浴中で、ちょっとびっくりでした。というのも、お湯の温度は40度くらいと、42度くらいの二つのお風呂があって、いつも熱いお湯の方にはほとんど私一人なんですよ。大抵の方は温度の低い浴槽のほうへ入られます。ヨガの後のお風呂は至福の時でございます。---------(*^ 0 ^A----------お風呂


3日続けてのヨガレッスンになりましたが、以前より疲れてないです。前は、3日続けては出来ないなぁ~と思っていたのですが、少しは体力がついたのかもしれません。更年期治療の効果もあるのかもしれませんが、体調が良くなっていると実感しているこの頃です。(^-^)

更年期治療にヨガが良いというのは、クリニックの先生も勧めてくれるぐらいですから安心です。治療しながら、ヨガを継続できるのは有難いですね。

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