更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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リラックスヨガ

リラックスヨガ

背中で右手と左手を繋ぐことってできますか?

投稿日:2016年10月11日 更新日:

レディースクリニックでプラセンタ注射を受けた後、レッスンへ向かいました。スタジオには3分ほど前に入室したので、今日は後ろの方の場所でした。

クラス内容

ココロを穏やかにする呼吸法と穏やかなポーズで、深いリラックス感が得られるクラス。日頃の疲れた体を丁寧に癒す大切な時間。

室温は一番高く、運動レベルは初心者向け、60分のクラスです。このクラスが初めてという方も数人、男性も2,3人いらっしゃいました。参加者は、25人ぐらいだと思います。このぐらいの人数になると、隣の方の位置を確認しながらという感じになります。

でも、後ろのほうの場所だと周りのかたの様子がよくわかるんですね。

下のポーズ(足は安楽座)があったのですが、私は右も左も背中で手を繋ぐことができません。どんなに頑張っても、届きましぇ~~ん。(>_<) でも、周りは結構 右手と左手が繋がってる!!えーーーっ!!みんな、出来るのぉ~!ちょっとびっくりでした。私の目に入る方たちがたまたまそうだったのかもしれませんが、私としては、たいていの人は出来ないと思っていたので、想像以上にびっくりでした。本当は周りの方と比較しちゃいけないんですよ。(*^^*ゞ このポーズは牛の顔のポーズと呼ばれるようです。面白い名前ですね。肩こりや冷え性にいいらしいですよ。

牛の顔のポーズ

出典:Yoga Share

牛の顔のポーズ

いつか、届くようになるかしら? タオルを使って練習したら、できるようになるかしら?右と左でもかなり差があります。クラスによっては、先生がタオルを使ったやり方を教えてくれます。

ヨガポーズ

4日空けてのレッスンだったのですが、最近は3日目になるとレッスンを受けたくてウズウズしてきます。休み明けに参加者が多いのは、みな同じなのかもしれませんね。

立ちポーズやバランスのポーズはありませんでした。猫のポーズ、ねじりのポーズなど基本的なポーズが多かったですが、一つ一つのポーズをじっくり行うので、じんわり効いてきます。最後のシャバーサナ(寝るだけのポーズ)の時は、本当に寝入ってしまいそうでした。時々、どこからか鼾が聞こえてくる時があります。

今日も、汗もいっぱいかきました。お尻の注射も今日の看護婦さんは上手だったようで、レッスン中もまったく痛くなかったです。(^-^) ヨガレッスンがいいのは、私のように更年期などの治療を受けていても、併用して行うことができるということですね。かかりつけのクリニックの先生もヨガは勧めてくださっているので安心です。

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