更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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リラックスヨガ

リラックスヨガ

猫の背伸びのポーズはまだ肩が痛い

投稿日:2016年10月18日 更新日:

リラックスヨガは、初心者向けなのですが、60分で室温の高いクラスと、45分で室温が中のクラスがあります。インストラクターの先生は違います。

クラス内容

ココロを穏やかにする呼吸法と穏やかなポーズで、深いリラックス感が得られるクラス。日頃の疲れた体を丁寧に癒す大切な時間。

リラックスヨガのクラスで60分の室温が高いクラスに参加してきました。ホットクラスは、本当にものすごい汗をかきます。ポーズは、マットの上に座るか、四つん這いで、立って行うポーズはないです。初心者向けなので、そんなに難しいポーズはないのですが、それでもじっくり行うのでじわじわと効いてきます。

足の裏をトントンしたり、脹脛を揉んだり、膝裏のコリコリをほぐしたり、なかなか楽しいです。足の指をグー(閉じたり)、パー(横へ開く)したり....それぐらいはいいのですが、途中からはついていくのが精一杯です。(^^ゞ 脇を伸ばしたり、ねじったりのポーズが多かったです。

猫の背伸びのポーズというのがあるのですが、本当に猫が背伸びしてるようなポーズをするんですね。他のクラスでも、時々行うことがあります。このポーズ、両肩がビリビリします。私の場合、気持ちいいより、まだ痛いです。猫は、本当に気持ちよさそうにやってますけどね。(^-^) 私の場合、まだその域には達していません。
Yoga Shareでは伸びた子犬のポーズという名前になっていますね。ヨガでは、ポーズの呼び名がいろいろあります。体位からも検索できる「Yoga Share」は、やっぱり便利です。レッスンが終わった後、このアプリでポーズの名前を検索しています。効能なども知ることができるので、重宝しています。この猫のポーズは「気持ちを落ち着ける、気持ちを前向きにする、ストレス軽減・抗うつ、肩の柔軟性を高める」などなど他にもたくさん書かれてます。

猫の背伸び

出典:Yoga Share

猫の背伸び

ホットクラスでしたが、一人も途中退室されず、みなさんよく頑張りました(^-^)//""ぱちぱち

今日は、ゆっくり湯船に浸かって帰宅しました。う~ん、スッキリです♪

岩盤浴が好きな方なら、ホットヨガは馴染みやすいと思います。スタジオに入室したら、もう岩盤浴の世界ですから。レッスン前に入室して寝っ転がると岩盤浴と同じです。曲もリラックスできるものばかりなので、そのまま寝入ってしまいそうになります。レッスンとレッスンの空き時間にもよりますが、たいていは30分前にはスタジオに入室できます。少し早めに行って、スタジオで寝っ転がるもの楽しみの一つです。



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