更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

姿勢改善ヨガ

姿勢改善ヨガ

ガス抜きのポーズは顎と膝がくっつかない

投稿日:2016年7月2日 更新日:

午後から、姿勢改善ヨガ(60分)へ参加してきました。

クラス内容

ヨガのポーズをしながら正しく美しい姿勢へと整えていくクラス。普段の姿勢を見直すことができ、代謝アップや美しいボディラインも手に入れていく。

姿勢は重要と分かっていても簡単に身につくものではありませんよね。全ての体調不良の原因は姿勢だとおっしゃるドクターもいらっしゃいます。わかってはいるのですが、おそらく姿勢を保つための筋肉がないんですよ。

肩回りをほぐすポーズが多かったです。背中で右手と左手を上下から引っ張るポーズがあるのですが、私はできないからタオルを使います。先生がタオルを使ったポーズもちゃんと示してくれます。

右と左を間違えても優しく教えてくれます。

そそ、このクラスだけではなく他のクラスでも下のガス抜きのポーズをよくするのですが、身体を丸めた時、膝と顎がくっつきません。ムリーっ!!くっつけようとすると、首が痛くなります。どこが原因でくっつかないのかしら?背中が硬いのかしら?首?うーん、わかりません。本人は一生懸命、くっつけようとしているのですが、くっつかないです。先生は、磁石のようにべったりくっついてます。このポーズは仰向けの子供のポーズとも呼ばれているようです。私は、首が痛くなるので右側のポーズイングです。首は繊細だから、気を付けるように言われます。そうですね、本当に首は大事なところです。このポーズは、便秘の解消になるそうですよ。試してみてください。

ガス抜きのポーズ

出典:Yoga Share

ガス抜きのポーズ

出典:Yoga Share

今日のバランスをとるポーズでは、「あっ!」と思った瞬間、お尻からドスーンと落ちてしましました。いいんです、今日はそういう日ということで。周りを気にしてはいけないんだそうです。だから、気にしません、気にしないようにしています。

やっぱりレッスン後の入浴は気持ちいいですね。スッキリします。汗を流して気持ちよくなったので、次の予定の行動へ移すことができます。そして、夜はグッスリです。やっぱりヨガへ行って良かったなと思いますね。ぐっすり眠ることで、元気になれますからね。



ヨガは経験あるけど、ホットヨガの経験はないという方もいらっしゃるかと思います。ヨガとホットヨガの違いは、室温はもちろんなのですが、レッスン後の爽快さが違います。ホットヨガの爽快さは格別だと思います。ホットヨガもぜひ、体験してみてください。もしかしたら、病みつきになるかもしれませんよ。

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