更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

姿勢改善ヨガ

姿勢改善ヨガ

ホットヨガで浮腫んだ足もスッキリ、マッサージにいくよりホットヨガ

投稿日:2016年8月12日 更新日:

最高気温が35度とか36度とかいう猛暑が続いていますが、ヨガスタジオの室温と同じくらいなんですね。じっとしていても汗をかくくらいの部屋でヨガをするのですから、大量の汗が出るのは想像がつくと思います。

クラス内容

ヨガのポーズをしながら正しく美しい姿勢へと整えていくクラス。普段の姿勢を見直すことができ、代謝アップや美しいボディラインも手に入れていく。

久しぶりに姿勢改善ヨガのレッスンを受けてきました。CALDO中洲の姿勢改善ヨガは、60分、室温は一番低いクラス(30°~32°)、運動レベルは★★(初級・中級者向け)です。

参加者は15名ほどでした。暑いのにみなさん熱心です。体験者の方もお二人いらっしゃいました。

今日は家を出る前から左肩がちょっとびりびりするほど痛くて、足もむくんでました。こんな体調でバスは遅れるわで、あまり機嫌よくはなかったのですが、レッスンが始まるとだんだん落ち着いてきました。最初の呼吸法だけでも、結構 時間をかけるクラスだったので良かったです。呼吸を整えるだけでも気持ちは落ち着いてきます。

結果として、左肩の痛みも足のむくみも取れたんですね。やっぱりホットヨガってスゴイ!!女性の方なら分かると思うのですが、足が浮腫んでいる時って本当に辛いですよね。リラクゼーションへ行って、ほぐしてもらうと浮腫みもとれますが、もう一つ、ホットヨガでもスッキリできます!

今日は、一つだけできないポーズがありました。下のようなポーズから、両手を上下に伸ばすのですが、床に手が届かないのです。一応トライはしたのです。先生から「出来ない方は手を合わせたままでいいですよ。」と言われたので、私は手を合わせたままのポーズで呼吸しました。簡単そうですが、ポーズをキープしていると太腿がぶるぶるしてきます。このポーズは、ねじった椅子のポーズというそうです。ヨガのポーズには、名前が1つ1つ付けられていて、面白いなと思うものもあれば?なぜ?と思うようなものもあります。

ねじった椅子のポーズ

出典:Yoga Share

今日も最後のシャバアーサナ(寝るだけのポーズ)の時、一瞬寝てしまったようです。気がついたら、周りの方は違うポーズでしたから。(^^ゞ いいのいいの私だけじゃない、今日も鼾が聞こえてましたから。(^-^)

本当に心地よく疲れるんですね。床は暖かいし、このままぐっすり数時間 寝てしまうかもしれないと思うほどです。もちろん、ヨガレッスンを受けた夜は、熟睡できます。これは本当に体験してほしいぐらいです。不眠で悩んでいらっしゃる方は、ぜひホットヨガを体験してみてください。不思議なくらい深い眠りに落ちます。そして、翌日はすっきり目が覚めますから。

ヨガについて
熟睡したいならホットヨガへ行こう

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