更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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足の指

姿勢改善ヨガ

足指じゃんけんは楽しくて気持ちいい

投稿日:2016年9月9日 更新日:

歩くたびに左膝が少し痛くなってしまったのですが、何もしないより動かしたほうがいいらしいのでヨガレッスンへ。

クラス内容

ヨガのポーズをしながら正しく美しい姿勢へと整えていくクラス。普段の姿勢を見直すことができ、代謝アップや美しいボディラインも手に入れていく。

姿勢改善ヨガは久しぶりの参加でした。CALDO中洲の姿勢改善ヨガは、室温は低いぽかぽかホットクラスで、60分、運動レベルは初級・中級者向けです。汗、いっぱいかきました!!今日のレッスンで一番のお気に入りは、足指じゃんけんです。

足の指を目いっぱい横に広げるのがパー、親指を立てるのがチョキ、5本とも内側に丸めるのがグーです。私、パーが出来るんですよ!パーが出来ない人も多いらしいですね。出来ない人は、手を使って足の指を動かしていいと言われます。これ効き目がありそうです。とっても気持ちいいです。お風呂でもできますね。レッスン後も湯船に浸かりながら、グー、チョキ、パーってやってました。気持ちいいですよ~。毎日続けたら、イイ事がありそうな気がします。自分が気持ちいいと感じるものは、きっとGOODな気がします。

足

身体をほぐした後に、筋力アップのポーズが続きました。良い姿勢を保つためには筋力も必要なんだそうです。苦手なバランスのポーズもありましたが、おっとっと~っとどうにか踏ん張りました。下のポーズは木のポーズと呼ばれるものです。バランスのポーズは、その日の体調を知るいいきっかけになります。集中力もつきますね。

木のポーズ

出典:Yoga Share

木のポーズ

同じクラス、同じ先生でも季節によってレッスン内容は変更されているような気がします。いろいろ工夫してくださっているようです。

最近、本当にマッサージやリラクゼーションサロンへ行きたいと思わなくなりました。外側のトリートメントと内側のトリートメントと両方をうまく組み合わせるのが一番いいのかもしれませんが、今は内側のトリートメントが合っている気がします。昔は、本当に身体が辛くて、いつも泣きそうでしたから。そして、外側のトリートメントばかり求めていました。ヨガを始めたら、こんなに変わるものなんだと自分でびっくりしています。いくら外側からケアしても、内側からケアしないと真の意味でケアしたことにはなりませんね。外側からのケアは一時的なことが多いですからね。

身体が不調になる前に、健康を維持するために、また予防のためにもヨガを始めて欲しいです。健やかな老後のためにもヨガは最高の趣味になると思います。

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