バービーちゃん やさしいヨガ

ホットヨガレッスン やさしいヨガ

ホットヨガはデスクワークの多い男性にもお勧めしたい

投稿日:2017年1月16日 更新日:

私用を終えた後、ちょうど間に合うクラスがあったので参加してきました。カルドはレッスンのための予約が不要です。だから、思い立った時にレッスンを受けることができます。

クラス内容

基本的な呼吸法とポーズをゆっくり丁寧に行い、初心者の方でも安心して参加できるクラス。穏やかな呼吸を大切にしながら心と体を落ち着かせていく。

カルド(CALDO)中洲のやさしいヨガのクラスは、今月から室温が変更になって一番温度が高いホットなクラスになっていました。以前は、室温は中だったと思います。時々、温度が変更になったり、内容やレベルが変更になったりします。会員の方からの意見を取り入れたりして、変更されているとのことです。参加者は多かったです。一つのポーズをゆっくりじっくり行うクラスは、初心者向きなのかもしれませんが、室温がホットであれば相当量な汗をかきます。

今日のお気に入りのポーズです。トカゲのポーズと呼ばれているようです。股関節周りがじんじん刺激されました。このクラスでは、一つのポージングのキープ時間が他のクラスより長いんですね。キープ時間が長いのも効きます。キープしている間も吸って吐いてと呼吸はします。先生の「ラスト一回、吸ってぇ~、吐いてぇ~」の声がかかると、あと少しだぁと頑張れます。

トカゲのポーズ

出典:Yoga Share

トカゲのポーズ

終わりのほうで上向きの板のポーズというも行ったのですが、このポーズはうまくできませんでした。足の裏は床につけたままなんですね。床につけようとするんですが、今の私にとっては難しかったです。バービーちゃんのように綺麗にはできませんでした。いいんです、いんです、自分の身体が出来る範囲で。大切なのはポーズではなくて、呼吸を通して今の自分の身体と対話すること、自分の身体の状態を知ることなのですから。先生も「余裕がある方は・・・」と言って、次のポーズを紹介されます。余裕がない場合は、そのままのポーズをキープして構わないのです。

上向きの板のポーズ

出典:Yoga Share

上向きの板のポーズ

ホットクラスはやはり汗の量も半端ないです。だから、早くお風呂で綺麗さっぱりしたいんですね。 カルド(CALDO)中洲の大きなお風呂は本当に有難いです。

女性用風呂
女性用風呂

男性用風呂
男性用風呂

時々、スパにあるミストサウナ室を利用するのですが、男性用はドライサウナ室だそうです。女性用のミスト室は40度前後であまり高くないので好きです。

女性用ミストサウナ
女性用ミストサウナ

男性用ドライサウナ
男性用ドライサウナ

今日も男性の参加者がいらっしゃいましたが、ヨガは男性にもお勧めです。デスクワークが多い男性には、特にお勧めしたいです。長時間のデスクワークで肩や首などが固まってないですか?四十肩や五十肩の兆候はないですか?
男性の中には体が硬いからと敬遠されている方も多いようですが、体が硬くても大丈夫です。体が硬い人ほど、大きな効果を得られる気がします。ポーズができなくても問題ないです。凝り固まった筋肉を自分の体調や呼吸に合わせて、気持ちよく伸ばしたりほぐしたりしていくだけです。また、深い呼吸を繰り返すと、気持ちも徐々に落ち着いてきます。忙しい日常生活の中で目を閉じて深い呼吸を繰り返す時間、何も考えない時間を持つなんてほとんどないですよね。きっと、ヨガで心身共に深いリラクゼーションを得ることができると思います。

超お得♪体験当日入会キャンペーン中!

おすすめ記事

リカちゃん カルドを勧める理由 1

あなたは健康ですか? 夜、ぐっすり眠れていますか? 朝、気持ちよく目覚めていますか? 仕事に集中できていますか? すべてを解決してくれるの方法があります。それがホットヨガです。実際、眠れなかった私が眠 ...

カルド店舗比較 2

福岡のカルドの店舗は、CALDO大橋、CALDO中洲、CALDO天神 の3店舗があります。同じカルドでも、店舗によって特徴があります。この3店舗の特徴を比較してみたいと思います。 共通メリット 3店舗 ...

-ホットヨガレッスン やさしいヨガ

Copyright© ヨガと更年期 , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.