更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

ヨガと更年期

ゆるヨガリラックス

ゆるヨガリラックス

予約不要なので外出のついでにヨガへ寄ることができます

投稿日:2016年9月5日 更新日:

今日は、更年期治療のクリニックへの予約がお昼からだったので、その前にレッスンを受けることにしました。とにかく足が浮腫んでいたので、一刻も早くヨガで浮腫みを取りたいという気持ちで出かけました。「ゆるヨガリラックス」のクラスは初めての参加でした。室温は中、レッスン時間は60分、初心者向けのクラスです。

どのレッスンもそうなのですが、前のクラスとの空き時間が30分しかない場合は、15分前ぐらいしかスタジオへ入室できません。1時間以上、空き時間がある場合は30分前にスタジオに入室できます。今日は、前のクラスと30分しか空き時間がなかったので、15分前に入室しました。足の浮腫みが酷かったので、早く横になりたかったのもあります。



参加者は少なかったです。台風の影響もあるのかもしれませんね。

ゆるヨガリラックスのクラスは、全体的に大変スローです。これまで経験した中でも一番スローかもしれません。あまりハードなポージングもなく、終わりのほうで汗をかき始めました。レッスンの途中でシャバーサナ(横になって寝るだけのポーズ)もありましたし、ポージングの種類も少なかったです。それでも、安楽座で頭に手を置いて首を傾けるのがあるんですが、今日のレッスンでは耳の後ろまで手を伸ばして首を曲げたんですね。これは、効きました!!通常は頭の上ですからね、耳の後ろまでとなると…うーーーっ!きっくーーっ! でも、終わるとスッキリしますヽ(*^^*)ノ
この首のポーズは、他のクラスでも良く行います。だいたいレッスンのはじめには、首の筋肉をほぐすポーズが多くあります。どのクラスもそうですが、呼吸を整えて、ウォームアップで筋肉をほぐして、座位や立位のポーズをして、クルールダウンして、最後にシャバーサナって感じです。

首を和らげる

出典:Yoga Share

ゆるヨガリラックス

辛かった足の浮腫みもなくなって、スッキリです。足が浮腫んでいると本当に辛いですよね。仕事帰りなどにホットヨガへ行くと軽くなると思いますよ。

このクラスは、初心者、まったくヨガの体験がない人に向いているかもしれません。超スローな動きも難しいですが、他のクラスに比べたら初心者向きだと思います。レッスンの終わり、シャバーサナ(寝ている状態)の時に、インストラクターの先生が一人ずつ両肩を床に押し付けてくださるのですが、その時、先生の香水かしら?とってもいい香りがして、なおさら気持ちよ~くなります。そのまま、寝入ってしまえたら最高なのにと思うほどです。

カルドでは、ゆるヨガリラックスのようなゆったりしたクラスから、ピラティスように体幹を鍛えるようなようなクラスまで幅広く用意されています。きっと自分に合うクラスを見つけることができると思います。そして、予約なしでレッスンを受けられるというのも魅力です。外出のついでに行くってこともできますからね。ぜひ、体験してみてください。経験したことがないような爽快さを味わうことができると思います。

カルドを勧める理由
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