更年期症状のケアにはホットヨガがお勧め

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ゆるヨガリラックス

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三日月のポーズはゆっくりと

投稿日:2016年10月4日 更新日:

レディースクリニックでお尻にプラセンタの注射をして、ヨガレッスンへ。いつも思うのですが、予約なしにレッスンへ参加できるのは有難いことです。病院へ行った帰りや、買い物帰りに寄ることができますからね。プラセンタ注射はアンチエイジングではなく、更年期治療として受けてます。今、更年期治療を受けながらホットヨガへ通ってます。

室温は中、運動レベルは初心者向け、60分のクラスです。ゆるヨガレッスンは、瞑想好きな方にはお勧めだと思います。これまで、ゆるヨガレッスンは、少し物足りない気がしていたのですが、瞑想の大切さを知ってから、このクラスも素敵だなぁ~と思えるようになりました。瞑想

始めの10分ほどは、目を閉じて瞑想?の時間です。呼吸に意識を向けること、普段は意識しないことを意識することって大事なんですね!力を抜くことも出来てるようで出来てないんですよ。脱力って難しいです。

他のクラスに比べたら、ポーズの数は少ないと思いますが、ゆっくりとした動作で下の三日月のポーズをする時には、汗は噴き出していました。ゆっくり一つ一つの動作をきちんと行っていくことも簡単そうで難しいです。ついつい早い動作になってしまいます。先生を見ると、あれ?まだ途中なんだ、と自分の動作が早かったことに気づきます。バービーちゃん、凄いですね♪
このポーズもヨガでは、よく目にする耳にするポーズです。肩こりや肩関節の痛みの緩和、股関節を柔軟にすることができるようです。どんなポーズもそうですが、右だけ、左だけということはありません。必ず左右両方行います。左右行うと、その違いに驚かされます。

三日月のポーズ

出典:Yoga Share

三日月のポーズ

このクラスも体験のためのクラスとして選択されていいと思います。私にとっても、このクラスは向いている気がします。身体を動かすだけじゃなく、瞑想もしっかり行い方はぜひ!

瞑想の時間って、すごく贅沢な時間だと思います。日常生活の中で、じっと静かに頭を無にする時ってなかなかないですよね。瞑想のときに先生がいろいろ良い言葉を言ってくれます。すごく穏やかな気持ちになっていきます。静かに目を閉じて、しばし日常の喧騒から離れて自分を見つめる時間をって、とても大切な気がします。安楽座を組むと足が痛い方は、前に投げ出していいと言われます。実際、そういう方もいらっしゃいますね。無理をせず、他人と比べず、今の自分に出来る範囲でいいと言われます。その言葉を聞くと、いつもほっとします。

最後のシャバアーサナ(寝るだけのポーズ)の時、先生が一人一人を回って肩を床へ押し込んでくれます。先生は、タイへ修行へ行かれるとのこと。凄いなぁ。次回からしばらくは代理の先生になるとのことでした。先生が変わってもクラスの内容が大きく変わることはないようなので、安心です。

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