- 常温ヨガレッスン
- お腹のガスだまりは内臓を刺激するヨガポーズでスッキリ解消♪
- 最短で腹筋をつけたいなら横向きのドルフィンプランクのストレッチ
- 仰向けで行う[がっせきの腰上げポーズ]はお尻にも地味に効く
- ブロックを太ももに挟んだ椅子のポーズでO脚とX脚の改善も
- 膝裏伸ばしのストレッチでリンパの流れを良くして老廃物を排出
- ブロックを太腿に挟んだ三日月🌙のポーズで内転筋とお尻の筋肉強化
- [時計の針のバリエーション版]は、肩周りだけでなく腰周りにも効く
- 門のポーズから半円のポーズへ、そしてバランスのポーズで体側伸ばし
- [コアラのポーズ]と[針の目のポーズ]は同じ美尻のためのヨガポーズ
- [片脚前屈]は冷えと浮腫み防止に効果的!3つの異なるポーズを紹介します
- [片脚をかけた鳩のポーズ]ができた!いつの間にか柔軟性がアップしたのかもしれない
- ヨガの基本動作は[ねじる・反る・前に倒す・体側伸ばし]呼吸ができる範囲で
- [ひばりのポーズ」で胸部のストレッチ!胸を開いて深い呼吸をしよう
- ヨガの四つん這い(テーブルのポーズ)もヨガのお作法がいっぱい
- サソリのポーズ(ダウンドッグ・スプリット)で骨盤周りの血行促進
- [ウォーキング・ダウンドッグ]で脹脛(ふくらはぎ)を伸ばして血行促進
- [立位の月のポーズ]で体側を伸ばして肝臓と腎臓の活性化
- 鋤(すき)のポーズやねじりのポーズで内臓を活性化して冷えを解消
- トカゲのポーズを解いた後の余韻や左右の違いも感じて!効果も変わる
- つま先立ちの女神のポーズで足首と脹脛の筋肉強化!浮腫み防止にも
- 座位のねじりのポーズから片手を上げて背中の筋肉にアプローチ
- ねじったランジのポーズまでの過程もいろいろ。あなたに合う方法はどれ?
- [舟のポーズ]で腹筋[片足のワニのポーズ]で腸を刺激して便秘解消
- ヨガの[ヤシの木のポーズ]は単純なのに足を引き締める効果は高い
- 脚の浮腫みは早く解消したい!テニスボールを使ったマッサージが効果的
- 前屈の練習にもお勧め!ウォーミングアップをしてから片脚前屈へ
- いつの間にか[お魚のポーズ]が楽にできるようになっていた!
- ヨガで身長が伸びた!瞑想で脳の若返りも
- ボルスターを使った片足のワニのポーズで内臓のデトックス
- ヨガの座り方(安楽座・金剛座・吉祥座・蓮華座)の違いは足の組み方
- 上半身の筋膜リリースで首凝りを緩めて顔の浮腫みとたるみを解消
- 横向きの安楽座(あんらくざ)で体側伸ばしのウォーミングアップ
- 足の浮腫みは[揺りかごのポーズ]で股関節を柔らかくほぐして解消!
- 股関節周りの筋肉を楽に解すならボルスターを使った[合蹠のポーズ]
- ヨガのレッスン前に片鼻呼吸で自律神経を整えてリラックス
- [スマホ巻き肩]になっていませんか?予防と改善はベルトで360度肩回し
- 立位の開脚前屈で頭が床に着いた!継続は力なりを実感
- [杖のポーズ](長座の姿勢)は正しい姿勢でキープすると背筋や腹筋を強化
- バナナのポーズで体の側面をストレッチ!簡単だけど気持ちイイポーズ
- 寝る前のゴキブリポーズは80歳ヨギーニのおすすめヨガポーズ
- シャバアーサナの時のマッサージは胸を開くためのもの
- [座位のねじりのポーズ]は内臓の活性化とウエストの引き締めに効果的
- [トカゲのポーズ]と[眠った鳩のポーズ]で股関節を柔軟にほぐす
- 下半身の筋トレには絶対おすすめ!ハイランジでエクササイズ
- ダイエットが目的なら上級クラスがおすすめ!フローヨガは止まらない
- リストラティブヨガを侮ってはいけない!ゆっくりしっかり体調を回復
- 百会のツボ(頭のてっぺん)を床につけてほぐすと頭も眼もスッキリ
- 膝裏の揉み解しでチェックできる!痛いなら骨盤内の癒着があるかも?
- アロマオイルマッサージと針の糸通しのポーズで肩こり軽減
- ボルスターを使った[ワニのポーズ]で胸を開いて腸の動きも活発に
- [フローヨガ]とは流れるようなポーズの連続、きついけど脂肪燃焼ができる
- ベルト(タオル)を使った体側伸ばしと肩周りのストレッチで肩こり解消
- [鷲のポーズ]ができない!はじめは手の甲を合わせてポージング
- [かんぬきのポーズ]で腎臓と肝臓を活性化して老廃物を体から追い出そう
- 座位のツイストのポーズで腸のデトックス!内臓を刺激して老廃物も流す
- 花粉症の鼻詰まりを楽にするには[鋤(すき)のポーズ]がおすすめ
- ウサギのポーズ(シャシャーンカアーサナ)で百会のツボを刺激
- ホットヨガが向く人と向かない人
- [ワニのポーズ]で腹部をねじってデトックス!ギックリ腰の予防にも
- [半円のポーズ]で体側をおもいっきり伸ばして元気スイッチをオン
- ヨガの女神のスクワット(ポーズ)は正しい姿勢で行なってこそ効果あり!
- 前屈が大嫌いな人にお勧め!プロップスを使った片脚前屈のポーズ
- ヨガで胸を開くことのメリットは大きい!なぜ胸を開くことが大切なのか
- 体幹強化には抜群の効果がある[ねじったハイランジ]に挑戦
- ブロックを使った[合蹠(がっせき)の前屈ポーズ]で股関節を柔軟に
- 腰の違和感は[仰向けの膝たおしのポーズ]で軽減!腰の緊張を緩めるポーズ
- [扇のポーズ]は肋骨周りのストレッチ!全身に酸素が巡って気分スッキリ!
- [ブロックを使った体側伸ばしのポーズ]はキープが楽にできる
- ボルスターに仰向けにもたれるだけで、胸を開いてストレス解放
- ドルフィンプランクポーズはきついけど、お腹の引き締め効果は抜群
- [針の糸通しのポーズ]で肩、腰、背筋の凝りをほぐして血行促進
- フォームローラーで筋膜リリース!血流が良くなって体もぽかぽか
- 股関節を柔軟にする[カエルのポーズ]に初挑戦!腰を反らずにキープ
- 四つん這いで手首のストレッチ!手首を伸ばして腸の動きを活発に
- 下半身のダルおもは[針の目(針の穴)のポーズ]でスッキリ解消
- 膝裏のリンパほぐし(マッサージ)は痛いが、腰痛の軽減に効果的
- 割り座から後ろへ[仰向けの英雄座のポーズ]もボルスターを使うと楽
- [仰向けのねじりのポーズ]で内臓調整と腰痛、肩こりの緩和
- 三角のポーズの効果は盛沢山!脇腹を伸ばすと血流が良くなり気分爽快
- 頭を膝につける[片脚前屈のポーズ]はハムストリングスをしっかり伸ばす
- リストラティブヨガって超気持ちいい!プロップスを使ってポーズ
- [ねじった椅子のポーズ]で下半身の体幹強化と内臓の活性化
- 股関節周りのほぐしにはトカゲのポーズが絶対おすすめ
- 呼吸に合わせた[合蹠(がっせき)の腰上げのポーズ]で骨盤調整
- 胸を開くとは腰を反ることではない!左右の肩甲骨を寄せ合うこと
- [片手を上げたねじったハイランジ]は左右の違いがはっきり分かるポーズ
- ピラミッドのポーズで脚を引き締めて全身の体幹強化
- 太陽礼拝を連続18回の後は達成感でいっぱい!継続すると筋肉の伸びが分かる
- 三日月🌙のポーズで体側伸ばし!意識の向け方も大事
- ヨガベルト(タオル)を使ったサギのポーズで足の浮腫みを軽減
- [サソリのポーズ]から[伏せた鳩のポーズ]で股関節周りを柔軟に
- ねじったハイランジでお腹や背中をストレッチ!下半身強化も
- ダウンドッグから片脚を上げたサソリのポーズで股関節ストレッチ
- 猫の背伸びのポーズは額(ひたい)をつける?顎(あご)をつける?
- [易しい横向きの板のポーズ]で胸を開いて大胸筋を刺激すると...
- 腹筋を鍛える簡単なポーズ![半分の舟のポーズ]はバランスも集中力も必要
- [片脚の鳩の王様のポーズ]で太腿の前を強烈にストレッチ
- [逆転の戦士のポーズ]はカッコイイ!下半身強化と体側伸ばしに効果的
- 内臓を支える骨盤底筋群のストレッチは簡単で地味だけど大事
- ヨガのポーズのネーミングは面白い!牛の顔・ウサギ・猫の背伸び
- 背中を弓のように反らせる[弓のポーズ]で背筋を強化して姿勢改善へ
- [椅子のポーズ]で体幹強化!太ももや背中の引き締めにも効果的
- [ベイビークレイドル(ゆりかごのポーズ)]で血流を促進して代謝UP
- 尿のちょい漏れを防止!骨盤底筋を鍛える[橋のポーズ]が効果あり
- 股関節の柔軟性を高める[やさしい鳩のポーズ]は気持ちも落ち着く
- [手を縛ってねじったハイランジのポーズ]は難易度が高くてできない
- [ガス抜きのポーズ]でお腹に溜まったガスを排出
- 仰向けのねじりのポーズは寝た姿勢だからこそ効果が得られやすい
- [花輪のポーズ]は骨盤底筋を鍛えて尿漏れ、頻尿、生理痛の予防に効果的
- ロバート秋山の[そっちは、あいつですのポーズ]は全身強化に効果あり
- 合蹠(がっせき)のお尻上げとお尻歩きで骨盤調整をして下半身ダイエット
- 股関節を柔軟にするヨガのポーズが痩せやすい体を作ると言われる理由
- [ねじったハイランジ]のポーズは下半身強化とお腹の引き締めに効果
- [マリーチアーサナ]というポーズは背中に心地いい刺激
- キャットスプリットはインナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛えるポーズ
- [カタツムリのポーズ]で肩関節周りの筋肉を柔軟にして肩こり解消
- 片脚の弓のポーズでインナーマッスルを鍛えて姿勢を美しく
- [真珠貝のポーズ]は生理痛軽減のための女性におすすめのポーズ
- これなら体が硬くても安心!プロップスを使って楽々ポーズ
- 【ラクダのポーズ】は苦手!腰痛、首痛のある人はブロックを使って無理しない
- 股関節が硬いと骨盤の歪みが生じやすい、股関節を柔軟にして代謝アップ
- 猫がお手本[猫の背伸びのポーズ]で背中と脇下を伸ばして肩凝り緩和
- テニスボールでの鎖骨周り・脹脛・背面のマッサージは超気持ちいい♪
サイトマップ
注目記事
- 1
-
[ホットヨガ]と[常温ヨガ]の違い!体験した私が感じた10の比較
ヨガは、運動が苦手な方も、リズム感がなくても楽しめるエクササイズです。もちろん、年齢も関係なく、年配者でも楽しむことができます。常温ヨガ教室とホットヨガ教室のどちらにも通った経験がある私がその違いについて考えてみました。
- 2
-
LEEPによる子宮頸部円錐切除術の費用と術後の大出血
子宮がんの検査で「精密検査要」との診断を受け、その後の検査でLEEPによる子宮頸部円錐切除術を受けました。LEEP手術はすぐに終わったのですが、手術して一週間後、大出血して今度は縫合手術を受けました。病理検査では、問題がないということで安心しました。